好开心，明天就是五一小长假了，想到这心情都好了 。每年的五一小长假都是小小的旅游高峰期 。忙碌了一个季度很想跟家人出门散散心，看看风景 。可是出去玩一不小心就会上火，反而败了游玩的性质 。出游为何易上火？上火了又应该怎么办？“资深玩家”小编总结自己的游玩经验，给即将出游的你们做个参考 。
出游为何易上火？
出游前准备工作未做好 。对目的地气候不了解，穿错衣服 。穿少太冷容易感冒，穿多太热不方便，这真是个尴尬的问题 。外在不舒适，心情也会受到影响 。行前可查查当地风俗民情、天气情况，这样我们就不用为自己的穿着焦虑了 。
对旅行的线路、乘车地点、乘车时间不清除，对酒店情况不了解 。准备物品不充足，到了目的地才发现好多东西都被忘在家里，洗澡的时候没拖鞋，又怕酒店的拖鞋不卫生，心情瞬间不好了 。小编建议行前查好当地酒店提供哪些服务 。毛巾、拖鞋、洗漱用品最好自己带着，就算酒店提供，也不能保证它的卫生和质量 。尽量不让这些小事影响出游心情 。
为了赶时间，早早起床，早饭应付了事或者干脆不吃 。到了景区暴饮暴食，喜欢的特色小吃都要尝一尝 。饮食不规律也是上火的一个原因 。
行程安排太紧，一个景区接着一个景区的逛，可能连歇歇的时间都没有 。过度疲劳，睡眠不足，导致内分泌失调、抵抗力下降，“火”也就上来了 。
喝水太少，可能是因为厕所不好找，干脆不喝水 。也可能是要忙着听导游讲解，来不及喝水 。供水不足，身体不能排除毒素，自然而然就上火了 。
防晒不到位 。五一出游天气还是比较热的，游玩基本在户外，晒一整天没做什么防晒措施，体内虚火排不出去淤积体内从而上火 。
【五一出游防“火”新技能】上火怎么办？
自备柠檬蜂蜜水 。可以提前去超市买个柠檬，洗干净放冰箱两小时 。拿出来切薄片，正反两面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷冻24小时 。出游的时候取出两三片放到杯子里，随时随地都有新鲜的柠檬水可以喝，即清火又美容 。
晚上洗澡多泡会，可以帮助我们减轻疲劳 。另外泡脚也是清火不错的选择，泡的时候，热水需要淹没脚踝 。
三餐按时按量吃，多吃蔬菜，少吃煎炸食物 。可以自带苹果、香蕉、西红柿这种去火水果，以备不时之需 。
防灰，防细菌工作要做好 。游玩时尽量戴口罩把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口 。
清火食谱
清心苦瓜
材料：苦瓜、香蕉、食用油、盐、枸杞、糖桂花
步骤
1、 将适量的枸杞用冷开水泡一下，苦瓜洗净切去两头，把苦瓜中间的籽去掉 。
2、 放半锅水，烧开，加入适量的盐和油 。
3、 将准备好的苦瓜放入锅中焯下水，水再次开后捞出，马上拿出来放在冰凉开水中 。
4、 将去皮的香蕉放入苦瓜中间，按相等的厚度切片 。
5、 将冰块放入盘中，覆盖上一层保鲜膜 。
6、 将做好的香蕉苦瓜片放在上面，点缀泡好的枸杞，再撒些糖桂花，完成 。
绿豆百合羹
材料：绿豆、百合、冰糖
步骤
1、 绿豆挑出杂质，清水洗净后浸泡半个小时，把新鲜百合掰开，洗净 。
2、 放半锅水，绿豆放进锅里，盖锅盖大火煮10分钟，接着中火煮至绿豆脱皮后用漏勺捞出绿豆皮 。
3、 放入处理好的百合，依个人喜好加入冰糖 。
4、 焖煮至绿豆软烂即可 。
薄荷拌豆腐
材料：豆腐、薄何、蒜泥、小红椒、酱油、精盐、鸡精、味精、花椒油、香油
步骤
1、 豆腐放锅里蒸制半小时去除豆腥味，然后放凉 。
2、 薄荷放水里洗净后控干水分 。
3、 盘底铺上一层薄荷，把豆腐切成片码在盘中 。
4、 取一小碗，放入切碎的薄荷、蒜泥、红椒，调入酱油、鸡精、味精、盐、花椒油、香油和一匙凉白开调成味汁 。
5、 把调好的味汁淋在豆腐即可 。
总结：五一出游的小伙伴们，你的行前准备充足了吗？知道哪些情况易上火了吗？小编的出游防“火”小技能简单实用易操作，赶快收藏吧 。希望大家玩开心的同时，身体也不会上火 。游玩虽易，清火不易，且游且珍惜哦！
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