洗冷水澡的坏处 怎么洗澡最健康

夏天已经来临,随之而来的就是日益增高的气温和的滔滔不绝的汗水,尤其对于那些经常在户外的工作人员这也不算夸张,这时候洗澡就成了我们一天中最痛快的时光,同时,洗冷水澡就成为了那些容易淌汗的朋友们的最佳选择 。那么,洗冷水澡好吗,这是否也会有坏处呢,下面我们一起来探讨探讨 。
洗冷水澡都有哪些好处
对于运动爱好者来说,夏天由于炎热他们不用穿那么多衣服,只需穿上运动短袖短裤即可,享受一段运动时间之后,必定浑身是汗,毫无疑问,他们下面做的事情就是冲凉,给自己降降温 。那么,这到底可不可取呢?
对于习惯了用凉水冲凉的人来讲,洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处 。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等,尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲,他们身体已经适应了这样的状况,凉水冲凉反而不错 。
现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用 。
同时,冷水浴有多方面的作用
1,强身健体,提高人体抵抗力,尤其长期在冬天坚持洗冷水澡的人不易感冒,抗寒能力好!
2,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生 。
3,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 。
4,对皮肤来说,能使血管先收缩后扩张,增进血液循环效率,而增强皮肤营养,使皮下组织堆积一定量的脂肪,使皮肤外观年轻,富有弹性,不易患皮肤病.冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器,消除不正常出汗 。
5,提神醒脑,使人更容易集中注意力 。
6,促进皮肤内脏间的血液来回循环.血管的一张一缩锻炼了血管弹性,能预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病,高血压病等 。
7,能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,从而加强了消化系统功能 。
当然,洗冷水澡也有需要注意的事项
起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温 。
冬天洗冷水澡是没有坏处的,但下列人群不宜:婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期,孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒,咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血,中风,昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛,急性心肌梗死甚至猝死;风湿病,坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡 。
虽然洗冷水澡对身体很好,但不是每个人都可尝试,因体质不同而异 。如果满身大汗还用冷水洗澡,这就对身体健康不利了 。因为人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了 。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒或其他疾病 。
从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士,有高血压、心脏病、女性气血不足的人,有感冒发烧,身体不适症状和激烈运动后,都最好不要用凉水冲凉,因为洗冷水澡时,血管会急速收缩,有疾病的人会加重病情的恶化,使得器官无法负荷 。
很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用 。而事实上,大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病 。正确的做法应该是洗温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽 。
夏天洗冷水澡注意以下几点
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学合理的方法,具体来说有以下几点
1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止 。
2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程 。
3、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时 。
4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适 。
5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外 。
另外洗冷水澡对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用 。夏天洗冷水澡,对于女性朋友更是不适合 。下面小编为你介绍夏日冷水澡的“四宗罪” 。
夏日冷水澡的“四宗罪”
1、诱发皮肤病
夏天身上出汗现象比较严重,如果MM们盲目用冷水冲凉的话,脸上的油和身体上的汗遭遇冷水遇后会凝固,相当于没洗,甚至可能会引发粉刺和痱子 。因为从高温环境下回来,皮肤温度相对比较高,在没有冷却下来的情况下,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来,这样做的后果是肌肤的毛孔扩大,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘 。因此,在夏季MM们千万不要满身大汗去冲冷水澡!
女人夏季洗冷水澡还有很多危害,下面小编一一为你盘点 。
2、让女性妇科病缠身
用冷水洗澡可能让一些妇科疾病乘虚而入 。研究发现,女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩 。如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期,女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病,对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响 。
3、出现关节疼痛
在我国,不少北方城市是使用地下水,即使是在盛夏,水温仍然比较低 。一旦寒气袭入体内,就易出现手脚冰凉的现象 。久而久之,女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状 。有关的科学研究数据显示,热水的去污力是冷水的5倍 。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果频繁受到冷水刺激,就容易导致抵抗力下降,致病微生物可乘虚而入,从而引起感冒或其他疾病 。
4、诱发心脏病
研究发现,女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩 。如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死 。因为受冷水刺激后,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加,长时间处于这种状态时十分不利于心脏健康的 。
除此之外,关于水温的不同,洗澡其实还可以分为以下几种
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强 。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美 。
冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化 。
此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用 。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法 。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断 。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发 。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜 。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可 。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳 。
冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴 。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用 。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感 。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力 。
实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在 。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴 。正常人的体温是36 。5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间 。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热 。
若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法 。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴 。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始,热水的温度约在38℃~44℃之间,洗的时间约为4~6分钟;再进行冷水浴,冷水的温水在10~16℃之间,时间约为1~2分钟,最后仍是热水浴 。
至于交替几次并没有限制,一般可两三次 。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力,视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数,随时可转入热水浴使身体迅速回暖,而且锻炼价值比单纯冷水浴更大 。
【洗冷水澡的坏处 怎么洗澡最健康】结语:通过以上介绍,希望大家能够对洗澡有了更多的了解 。不管是洗冷水澡还是热水澡,都需要大家去选择适合自己的温度,适合自己的才是最好的,小编祝大家洗洗更健康,越洗越年轻!

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