南瓜杂粮粥的做法
关于南瓜杂粮649粥的做法不知道大家还记得不呢？下面让我来给大家具体介绍一下该粥的做法 。
南瓜杂粮粥的做法南瓜杂粮粥材料
南瓜 大麦 紫米
南瓜杂粮粥的操作步骤1.将南瓜清洗干净，削去外皮，切成丁状 。
2.将所有的米提前用冷水浸泡30分钟，之后放入小锅中清洗干净 。清洗后再次加入清水，中火将锅中的水烧开，再转小火继续煮制20分钟 。
3.将切好的南瓜丁放入粥锅中，小火再煮10分钟，直至南瓜软烂即可 。
南瓜杂粮粥的营养分析男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响 。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量 。
专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌 。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量 。
【南瓜杂粮粥的做法】而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药” 。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助 。
