健康饮食 各色蔬菜营养大不同！
健康饮食 各色蔬菜营养大不同！
营养学家们建议人们要尽可能多吃五颜六色的食物，这样才能更好地预防疾病，保持健康 。水果蔬菜明亮的色彩，也标志着其所含的不同营养素 。据美国 MSN健康网站报道，近日美国农业部（USDA）特别建议，每周至少要吃两次橙色食物，多吃深色食物，可防止衰老以及年龄增长带来的疾病 。
橙色食物提升免疫力 。橙色食物通常含有α和β胡萝卜素，人体能够把其转化为维生素A，从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用 。橙色食物还富含抗氧化剂，可减少空气污染对人体造成的伤害，能消灭引起疾病的自由基，预防多种疾病 。
推荐食物：胡萝卜、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘 。
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