随着年龄的增长，人的健康会出现一些状况，这些状况的出现意味着你健康出现了问题，很多疼痛也会伴随而来，那么40岁之后该如何做好保养呢？中老年最常见的3种痛是什么呢？下面就跟随小编一起了解一下吧，40岁最该注意的这些痛 。
【养生常识 40岁之后该知道的三种痛】平时我们都会遇到一些疼痛，但是有一些疼痛是预示着疾病，那么下面这三种痛你有吗？女人过了40该如何做好保养呢？该怎么预防衰老呢？
1.背痛
40岁后，不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起腰背疼痛 。应对措施：(1)注意身体姿势以及拎重物的方式 。在不借助帮助的情况下，提重物的重量最好别超过体重的25% 。(2)注意职场环境 。比如，椅子高度及电脑屏幕高度是否合适，必要时做一定调节 。(3)更换新床垫，或尝试新睡姿也有助于缓解背痛 。(4)试试物理或按摩疗法，或练习普拉提和瑜伽 。
2.肌肉拉伤
美国底特律理疗专家维克·阿卢瓦利亚表示，随着年龄的增大，用力过猛更容易造成身体伤害 。洗衣、拖地和做饭等家务活中重复性动作过多会引起慢性肩部疼痛 。举重和跑步等运动过程中动作过猛也会导致肌肉疼痛 。应对措施：运动前做热身运动，运动时间不宜过久 。
3.关节疼
统计数据显示，美国65岁及以上老人中，骨关节炎患者多达1240万 。该病会导致臀部、膝盖和背部关节疼痛、肿胀和僵硬 。应对措施：缓慢轻柔的拉伸运动可改善老人身体灵活度，缓解肢体僵硬 。力量训练和保持健康体重都有助于减轻关节压力，减少疼痛 。必要时服用非处方消炎镇痛药 。
女人40祛皱方案
1、保湿再加保湿 。肌肤缺水是滋长皱纹的温床 。要大量使用补水保湿类护肤品，选择脂质型保湿品 。
2、白天做好防护，晚上做好修复工作 。白天一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜或者隔离霜，而晚上可以使用修复类型的晚霜，可以做深层补水面膜，这样能延缓皮肤老化 。
3、这个年龄段的自己精华素是不能少的，必须天天和精华素相伴，它能给肌肤补充养分，做基础护肤，让肌肤保持良好状态 。
4、把体内毒素排出 。只有淋巴细胞健康才能让淋巴提供大量的水分，来分解和清除老化了的细胞，所以我们可以适当的给淋巴按摩，把我们体内的毒素排出，这能减少黑色素的生成，减少脸上色斑的出现和老化情况 。
5、多食用大豆蛋白 。在这个年龄段，是即将进入更年期，体内的荷尔蒙会快速减少，出现衰老，所以要多食用大豆蛋白，这不仅仅能起到安神的作用，也能抵抗氧化，延迟衰老 。
6、使用的产品应该是密集型的 。密集保养品就是更新护理产品，浓度比较高，能使老化了的细胞重新焕发活力 。
抗衰老食物一：西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老 。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收 。
抗衰老食物二：葡萄
葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢？其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老 。
抗衰老食物三：蜂蜜
对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性 。实际上，蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管 。
抗衰老食物四：红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了 。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性 。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老 。
抗衰老食物五：牛奶
牛奶一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老，对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助 。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶吧，长期坚持，肌肤会非常白皙而且有弹性哦！
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道40岁之后最该预防的3种痛你知道吗？随着年龄的增长，我们的健康总是会出现问题，最好及时的保养和预防是非常有必要的，希望上文可以帮助到大家哦！
推荐阅读
- 护肤小常识 如何让自己的皮肤更好更健康
- 夏季保健小常识 各类人群的夏季养生方法
- 夏季养生 夏天为什么要养心
- 茶的药用与养生价值 常饮茶让人延年益寿
- 秋季做点养生汤 营养滋补效果好
- 冬季养生吃什么？喝点冬瓜汤提高免疫力
- 黑木耳的养生功效有哪些
- 夏天养生更要养肾 这3件事要不得
- 夏季健康小常识 夏季怎样才能更健康
- 三伏天养生 要“火”来“苦”掩