如何挑选零食又美味又营养？
如何挑选零食又美味又营养？
高热量、高脂肪含量、高糖的零食可能会引起超过身体需求的食物摄入，热量增加从而导致体重上升 。无聊的时候，困乏的时候，就想嚼点小零食，今天39饮食编辑就来告诉大家，如何在美味和营养之间寻找平衡点 。
一、优选中糖和低糖的水果和蔬菜 。
水果如苹果、鲜枣、梨、柚子等 。蔬菜如黄瓜、西红柿等，这些食物的特点是含糖量少、能量低，同时又能产生饱腹感，是非常健康、安全的零食来源 。
黄瓜：黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、钙、铁等成分 。黄瓜具有美容功效，可以收敛和消除皮肤皱纹，对肤质较黑的人效果尤佳 。
鲜枣：鲜枣中的维生素C含量十分丰富，被营养学家称为“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病 。
苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神，有科学家和医生还将苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。苹果中的胶质和铬元素能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果 。并且它还能有效降低胆固醇 。
文章插图
推荐阅读
- 补充营养改善心情！教你如何吃出快乐
- 电子表格中如何计算百分比
- 肉丝的做法有哪些 肉丝如何做好吃
- 如何预防癌症 几个妙招解决身体不适
- 太阳花种植方法 如何种植太阳花
- 辞职后如何处理五险一金
- 快速瘦腿有哪些方法瘦腿如何进行按摩
- 新鲜排骨如何冷冻保鲜
- 立冬节气如何防心脑血管病？立冬节气谨防三种病
- 原神如何完成迫近的客星离心任务