草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

这样上厕所让人更健康

生活百科 厕所

吃喝拉撒 ， 本属人之常情 ， 这是生活的需要 ， 也是生活的本质 。但是 ， 越来越多的人对厕所有了许多的忌惮 ， 那些肠胃有问题的人更是如此 ， 对厕所的恐惧与日俱增 ， 可能心里真的是发怵了 。究其原因 ， 还是许多不合理的饮食习惯造成的 ， 长此以往 ， 对肠胃造成了永久性的伤害 。
生活中 ， 我们都处处小心！更是从电视、网络甚至是书籍中找寻日常养生的各种方式 。事实上 ， 我们的确为我们的身体上了各种各样的“保险” 。
但是 ， 百密总有一疏 。按照每天大约上厕所6至8次来算 ， 每个人一生中大概有2至3年的时间是在厕所中度过 。但同时 ， 厕所在风险排名中名列前茅！
厕所已然是一部分人的噩梦 ， 原因不得而知 。或许与一些人不合理的方式有关 ， 接下来就为大家一一介绍厕所的那些事 。
一、如何正确入厕
1、起身要缓慢
不管是否有多大的急事 ， 起身太快都是不可取的 ， 因为起身太快容易导致头晕 。
专家指出 ， 尤其是一些心脑血管病患者 ， 如果蹲厕时间过久 ， 排便结束后快速站立 ， 容易诱发短暂性脑缺血 ， 发生头晕、眼花、摔倒 ， 且年龄越大的人越容易受伤 。
65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险 ， 尤其是85岁以上的老人 ， 一半人是在大小便时受伤的 。另外 ， 高血压患者晨起血压会更高 ， 很多人有起床后就排便的习惯 ， 因此极易在如厕时发生意外 。
2、排便力度要适宜
用力屏气排便时 ， 腹壁肌和膈肌强烈收缩 ， 使腹压增高 ， 血压骤升可导致脑溢血 ， 心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常 ， 两者都可能造成猝死 。
3、憋尿不可取
憋尿太久后突然排尿也会有危险 。因为会造成迷走神经变得过度兴奋 ， 同时膀胱排空过快 ， 血液往下走 ， 促使血压降低、心率减慢 ， 脑供血不足 ， 从而诱发排尿性晕厥 。晕厥后 ， 如果病人没有得到及时救治 ， 就很可能有生命危险 。
厕所本来就是细菌丛生的地方 。当然 ， 我们在入厕的时候 ， 虽说只是短短的几分钟 ， 但是厕所的环境还是非常的重要 。
二、厕所卫生很重要
入厕 ， 从某种方面来说 ， 是个“不雅之事” ， 但人人却不可回避 ， 而且与健康息息相关 ， 理应提高文明健康如厕的意识 。
专家表示 ， 一个不卫生的厕所会成为蚊蝇的重要滋生场所 ， 增加疾病传播 ， 同时会污染空气、水源、土壤等周边环境 。而不文明的如厕方式 ， 则导致感染痢疾、伤寒等多种疾病 。
【这样上厕所让人更健康】1、务必洗手
不文明的如厕方式 ， 会导致人感染痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎及寄生虫病等多种疾病 。所以 ， 都应做到文明如厕 ， 同时还要讲究卫生 ， 节约用水 ， 大小便入槽 ， 不随地吐痰 ， 不乱扔杂物 ， 不乱涂墙壁 。最为关键的是 ， 如厕后务必洗手 ， 经常洗手对于预防肠道传染病极为有利 。
2、洗手液慎用
在厕所如厕时 ， 许多人多喜欢使用洗手液和卫生纸 。但是 ， 你知道吗？如果兑了水的洗手液放置时间过长 ， 容易滋生细菌 。同时 ， 一些洗手液不易冲洗 ， 如果未冲洗干净 ， 残留在手上也会危害健康 。
还有就是厕纸 ， 卫生纸往往就随意搁置在桌上 ， 其实并不卫生 。如厕使用的卫生纸应尽量使用袋装的纸巾 ， 最好随身携带干净纸巾 ， 以免沾染细菌 ， 带来健康隐患 。
三、老上厕所是个大麻烦
你是否一到关键时刻就有上厕所的冲动？每个从学生时代走过来的人 ， 都有这样的经历 ， 那么你了解这是什么原因吗？
就是紧张时老是想上厕所 ， 而且越紧张去厕所的次数越多 ， 这种情况其实是一种病 ， 它叫做肠易激综合征 。
肠易激综合征是什么
它是一种功能性的胃肠病 ， 当人们一感到紧张的时候 ， 就想上厕所 。它一般不会病变或者病情加重 ， 是一种需要做长期斗争的疾病 ， 在中国它的发病率最高达到你百分之十五 ， 却有相当低的就医率 。
主要原因是人们对于它的了解很少 ， 很多人觉得拉肚子就是受凉了 ， 吃点助消化的药物或者消炎药就可以了 。从而忽视了它可能是我们的肠胃出现了问题 ， 以至于耽误了治疗时间 ， 最终导致身体更严重的健康问题 。
预防是一个很关键的一环 ， 所谓 ， 千里之堤毁于蚁穴 ， 防范于未然 ， 对我们的身体有一定好处 。
1、放松心态
生活中 ， 需要保持良好的生活态度 ， 认真对待生活 ， 工作积极向上 ， 平时可以多进行一些体育运动 ， 这些都会改变肠易激综合征的症状 ， 对于预防治疗都非常有效 。
2、饮食习惯
尽量减少摄入高脂肪食物 。如果油炸食品 ， 对胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身体产生气体的食物 ， 例如豆制品 。
如果你的主要症状就是腹泻 ， 那么可以少吃点纤维水果蔬菜 ， 预防腹泻问题;而如果你的主要症状是便秘 ， 那么可以多吃富含纤维的食物 ， 以减少便秘症状 。
食疗推荐
姜艾糖水
生姜12克 ， 艾叶9克 ， 红枣6枚 ， 红糖15克 ， 白糖15克 。
用清水洗净生姜的污泥 ， 去除姜皮 ， 切成薄片备用 。用清水洗净艾叶的粉尘备用 。红枣用清水略泡后洗净 ， 剥去枣核备用 。以上各物准备就绪后 ， 一同放进沙锅内 ， 加适量清水用中火煮 ， 待温后饮食 。可以缓解阴寒内盛的腹痛 。
草决明蜂蜜饮
草决明30克 ， 净蜂蜜30克 。
先将草决明挑选 ， 去除杂物 ， 然后放进沙锅内微炒 ， 将其打碎 ， 再放进沙锅内 ， 加进适量清水用文火煎 。煎好后 ， 取药汁 ， 放入蜂蜜拌匀 ， 早晚各服一次 。适合阴津不足 ， 肠燥便秘等症状 。
桂芪粥
肉桂6克 ， 黄芪30克 ， 炙甘草9克 ， 大米100克 ， 白糖适量 。
先用清水将黄芪洗净粉尘备用 ， 大米用清水洗净备用 。以上材料准备就绪后 ， 将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内 ， 加水600毫升 ， 用中火煮20分钟 ， 然后捞出药渣 ， 将大米加入药汁中一同煮粥 。待粥将熟时 ， 加入适量白糖调匀 ， 稍煮即可 。适用于虚寒性慢性腹泻患者 。
结语：如此说来 ， 厕所中的学问还真是不少 。生活之中处处存在养生的学问 ， 难以置信 ， 本文讲述的一些方式就能让你的身体在不知不觉中得到保健 ， 可谓一举多得 。当然 ， 一些心态的调整和饮食的辅助也是相当重要的 。

    推荐阅读


    上一篇：普洱茶之挂杯香

    下一篇：谭元元结婚了吗