吃什么食物对眼睛好
导读：一:维生素a和β-胡萝卜素维生素a被称为眼睛的维生素，维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。
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过度用眼会导致视力下降，那么吃什么对眼睛有好处呢?这个问题是所有上班族以及学生都要面对的问题 。对于吃什么对眼睛有好处这个问题，专家指出，日常生活中的一些小食品就具有这些功效 。
一：维生素A和β-胡萝卜素
【吃什么食物对眼睛好】维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等
另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
二：维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
三：维生素C
维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少 。
这些食物对保护眼睛都有着不错的功效，因此在日常生活中应该尽量多吃，同时还要注意千万不要过于辛辣的食物，以免损伤眼睛 。
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