骑自行车能减肚子吗 有这个作用
骑自行车是一项不错的运动 ， 而且还有着减肚子的功效 ， 可以说这个功效对很多人都是非常有用处的 ， 下面介绍骑自行车能减肚子吗 有这个作用 。
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骑自行车是一种有氧运动 ， 主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群 ， 但是如果方法用对了也是可以减肚子的哦 。关键在于骑车的过程中要有意识的利用到腹部的力量 。
温馨提示：
除了骑自行车或采用其他运动减肥外 ， 平时要注意饮食 ， 多吃素 ， 少吃荤 ， 只有你长期坚持下来 ， 你的小肚楠才能减掉哦 。
骑单车1小时减肥效果骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡 ， 与同等强度的跑步消耗的热量差不多 ， 而且对双脚的冲击力小 。这种运动的最佳时间是40～60分钟 。低于40分钟 ， 无法保证减脂效果;超过1小时 ， 则会造成身体伤害 。
骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。
骑自行车的功效自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 还同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。单车运动是需要大量氧气的运动 。有个老年人 ， 以6天时间 ， 骑了460公里的自行车 。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动 ， 才能使心脏强化起来 ， 才会让心脏更加健康 。要让心脏激烈跳动 ， 但不可过久 ， 这样心脏将能适应紧急状况 。”
骑自行车对手的伤害【骑自行车能减肚子吗 有这个作用】骑车时 ， 双手要紧握车把 ， 若蹬车上坡 ， 速度加快 ， 手腕关节必然会过度拉伸 ， 如果不注意 ， 可能会导致腕关节拉伤 。所以 ， 要适时活动腕关节 ， 尽量避免骑车对手部造成伤害 。
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