板栗一次吃多少合适
一次吃5-8颗板栗最好 ， 一天吃一次就好了 ， 板栗是不好消化的食物 ， 一次吃太多会导致消化不良 ， 根据中国居民膳食指南推荐 ， 每人每日应食用25-35克大豆及坚果类 ， 所以一次食用5-8颗板栗最好 。
板栗中含有大量的淀粉 ， 所以热量比较大 ， 如果是减肥人士 ， 一天吃4-6颗就可以了 。
板栗中含有大量的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪 ， 还有多种维生素、微量元素等 ， 食用之后不仅可以为人体补充能量 ， 还能够增强大家的体质 ， 可以提高人体免疫力 ， 可以增强机体抗病能力 。
板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素 ， 这些物质可以有效的预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病 ， 平时多吃板栗可以预防心脑血管疾病 。
板栗中含有核黄素 ， 可以帮助口腔溃疡的愈合 ， 平时多吃板栗可以预防和缓解小儿口舌生疮和成人口腔溃疡等病症 。
【板栗一次吃多少合适】板栗中含有大量的维生素C ， 适当的食用板栗不仅可以帮助大家维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能 ， 还可以有效的预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软等病症 。
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