草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬天吃什么可以缓解手脚冰凉 冬天腿脚冰凉如何改善

生活百科

一、冬天脚冰冷该怎么调理
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生 。如果在热水中加入一些养生中药，就会让你更舒适，更快产生睡意 。
此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好 。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡 。
2、穿棉衣棉裤
千万不能逞强，下半身保暖一定要注意，棉衣棉裤一定要穿 。
3、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
4、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。也可以买一些巧克力备在家里，补充热量 。
5、选保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热 。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温 。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
二、冬天避免脚冷的好方法保暖
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
擦脚
在你穿双厚而暖的袜子的时候，你可以搓搓脚，一样能够加快脚部血液流动，让脚暖和起来 。
泡脚
如果你的脚真的非常冷，那么最快的办法，就是把脚放到一盘温水中，泡一泡 。你还可以放点沐浴露或者足霜进去水里，让你的脚更干净 。
三、冬季手脚冰凉注意4个生活禁忌1、忌食肉
多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品 。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情 。
造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉 。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状 。
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物 。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理 。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效 。
2、忌减肥
减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因 。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱 。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因 。
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳” 。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情 。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用 。
4、警惕情绪不畅
心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现 。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况 。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见 。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史 。
首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张 。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状 。中医认为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源 。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能 。
四、三种嫩姜药膳调理手脚冰冷【改良姜母鸭】：
材料：
鸭1只(去毛、内脏，切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克 。
作法：
将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油 。
将生姜拍裂之后切成片状，一起入锅中翻炒 。
充分翻炒之后，将米酒与水倒入锅中，水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后，即可起锅 。
功效：暖胃、补精血 。
【改良十全大补汤】：
材料：
各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量，党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克 。
作法：
将中药材用纱布袋装好扎口，备用 。
将药材以及食物同时放入锅中，加清水适量，用武火煮沸捞掉浮沫后，用文火炖1小时既可食用 。
功效：气血双补 。
【健腰青娥茶】：
材料：核桃肉20个、补骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(姜汁炒)500克 。
作法：
1.三药研成粗末备用，每日用30~50克，置于热水瓶中，以沸水冲泡大半瓶 。
2.盖闷浸泡约20分中，开始频频饮用，一日内饮尽 。
【营养师小叮咛】：
营养师也建议，冬令进补不妨可以考虑另类食补，以长期的均衡饮食、运动来调养生息，改善体质 。强调一日健康五蔬果，五色蔬果含有不同营养价值，可供给器官能量，对抗疾病 。
【冬天吃什么可以缓解手脚冰凉 冬天腿脚冰凉如何改善】相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上几款解决女性冬季手机冰冷的食谱有了一定的了解，所以女性朋友如果还在因为冬天睡觉手机冰冷而烦恼，不妨试试以上的几款饮品吧 。

    推荐阅读


    上一篇：摁组词摁的组词摁字怎么组词

    下一篇：猫咪药浴可以去跳蚤吗