冬季美味减肥食谱推荐
花生牛奶汤
材料：100克 ， 枸杞子20克 ， 银耳30克 ， 牛奶 1500毫升 ， 冰糖适量
做法：
1 。银耳、枸杞子、花生米洗净 。
2 。在锅中倒入牛奶 ， 加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮 ， 直到花生米烂熟时即成 。
黑木耳滚猪肝汤
原料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥 。
做法：
1、先将黑木耳用清水透发 ， 洗干净 ， 备用 。
2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净 。猪肝切片；生姜刮皮；红枣去核 ， 备用 。
3、加入适量清水于煲内 ， 先用猛火煲至水滚 ， 然后放入黑木耳、生姜和红枣 ， 继续用中火煲一小时左右 ， 加入猪肝 ， 等猪肝熟透 ， 便可加盐调味 ， 饮用 。
黑木耳蒸鸡
原料：黑木耳30克 ， 鸡肉200克 。
做法：将黑木耳用清水泡发 ， 洗净 ， 备用；把鸡肉切成小块 ， 加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟 ， 再加入黑木耳搅匀 ， 文火隔水蒸熟 。
莲子丰胸汤
材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克
做法：
1 。车前子要先用小火干炒10分钟 。
2 。将其他材料一起加入 ， 用4碗水煎煮成一碗水汁 。
木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗 。
做法：
1、先将水发黑木耳洗净 ， 豆腐切成片 。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐 ， 同炖10分钟 ， 即可食用 。
红薯粥
材料：新鲜红薯250克 ， 大米100克 。
烹调步骤：
将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥 即成 。
【冬季美味减肥食谱推荐】食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳 ， 周期1个月 。
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