白菜还能减肥推荐6道白菜减肥食谱

白菜的减肥功效
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素 。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇 。
另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内 。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处 。
白菜减肥食谱
1 。水煮白菜
【白菜还能减肥推荐6道白菜减肥食谱】材料:白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋
做法:白菜洗干净切块,瘦猪肉洗净切片,放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀 。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸,然后放豆瓣酱倒入高汤,开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味,把猪肉放进锅内加白菜,煮熟后起锅 。
2 。白菜汤羹
材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
做法:将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝 。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁 。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可 。
3 。什锦白菜
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可 。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可 。
4 。白菜粥
材料:大白菜、熟米饭 。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)
做法:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐 。
5 。白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱 。
做法:把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片 。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟 。加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可 。
6 。白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精 。
做法:白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝 。锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀 。白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可食用 。

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