高中生吃什么有营养
食物及作用：
【高中生吃什么有营养】1、水果蔬菜 ， 增加维生素 。
2、肉类 ， 鸡蛋 ， 补充足量的蛋白质 ， 氨基酸 ， 磷脂等 。
3、核桃 ， 可以健脑补脑 。
4、杂粮 ， 起到平衡营养 ， 补充不足的作用 。
5、每餐均应有荤有素 ， 可以粮、豆、菜混食 ， 充分发挥蛋白质的互补作用 ， 提高蛋白质的利用率 。
6、选择富含维生素和无机盐的食物 ， 如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜 ， 以保证各种无机盐和维生素的供给 。
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