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肥胖宝宝减肥食谱推荐

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肥胖宝宝减肥食谱推荐
食谱一：荷叶粥
原料：鲜荷叶1张（或干荷叶） ， 粳米50克 ， 白糖适量 。
做法：
1、粳米淘洗干净 ， 荷叶洗净；
2、锅置火上 ， 放入水适量 ， 放入粳米煮粥 ， 煮时将荷叶盖于粥上 ， 煮熟即成；
3、也可另将荷叶洗净切碎 ， 先煎取汁 ， 另用一锅煮粥 ， 将汁调入粥内；
【肥胖宝宝减肥食谱推荐】4、可加少量白糖于粥内调味 。
功效：清香爽口 ， 利湿减肥 。本膳用荷叶 ， 有分清别浊、解暑清热之功 ， 近来被作为降脂减肥的主要药物；粳米 ， 含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等 ， 有和胃安神之功 。
食谱二：干贝烧冬瓜
原料：冬瓜500克 ， 水发干贝50克 ， 葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量 。
做法：
1、冬瓜去皮 ， 洗净 ， 切长条 ， 用沸水氽后捞出 ， 沥干；
2、锅内放油烧至6成热时 ， 下葱段、姜片炝锅 ， 拣出；
3、放入干贝煸炒 ， 放汤烧沸 ， 改用小火烧5分钟；
4、放入冬瓜块烧熟 ， 改旺火 ， 放精盐、味精、料酒调味 ， 用湿淀粉勾芡 ， 翻炒均匀 ， 出锅装盘即可 。
功效：利湿清热 ， 生津降脂 。本膳用冬瓜 ， 有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素 ， 能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝 ， 含多种微量元素、蛋白质 。故本膳能利湿降脂 。
食谱三：三味白玉豆腐羹
原料：白玉豆腐400克 ， 水发香菇15克 ， 胡萝卜15克 ， 冬笋15克 ， 盐、水淀粉各适量 。
做法：
1、将豆腐改刀成条 ， 其他原料均切成丝状 。
2、将洗净的炒锅放置炉上 ， 放入适量水 ， 加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝 ， 烧开后 ， 用水淀粉勾薄芡 ， 淋少许麻油装入汤盆中 。
功效：豆腐富含优质植物蛋白 ， 冬笋富含纤维素 ， 香菇、胡萝0卜能增强宝宝免疫力 ， 是一款能强健宝宝体质的减肥汤 。
食谱四：素炒大白菜
原料：大白菜250克 ， 胡萝卜丝10克 ， 植物油、精盐、味精、姜丝各适量 。
做法：
1、将大白菜洗净 ， 切成5厘米方块；
2、待油锅烧热后 ， 放入姜丝略煸炒 ， 随即把大白菜倒入 ， 旺火炒至半熟；
3、放入胡萝卜丝、盐 ， 再略炒一会儿至熟；
4、加少许味精调和 ， 即可装盘上桌 。
功效：清热利膈 ， 减肥化浊 。本膳用大白菜 ， 含食物纤维及大量水分 ， 能促进胃肠蠕动；胡萝卜 ， 含胡萝卜素、维生素C、维生素A等 ， 能下气和中 ， 合而可利膈降浊 。

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