秋季要怎么养生?秋天吃肉的注意事项

都说秋季是养生的最佳时间,天气变冷,人们就容易犯困,秋天头困是秋天很多人都会出现的一种状况 。那么秋季要怎么养生?秋天吃肉的注意事项 。
秋季要怎么养生吃得润一点
“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!
冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果 。这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用 。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!
揉得勤一点
早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增 。北京中医药大学教授程凯介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势 。
喝得多一点
这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶” 。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!
3款降压的药茶:
1.荷叶茶降压降脂
荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功 。而现代药理研究表面荷叶具有降血压、降血脂的功效 。
2.黑茶扩张血管
出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、将血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用 。
3.银夏茶清火润燥
银夏茶是有金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时,带温凉后可当茶水饮用 。
睡得早一点
出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏” 。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友 。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现 。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病 。
专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣 。
一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤 。
穿得暖一点
虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣” 。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!
不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险 。
秋天吃肉的注意事项牛肉吃多易上火
【秋季要怎么养生?秋天吃肉的注意事项】牛肉是餐桌上“老朋友”,它含有丰富的优质蛋白质和铁质,有助于提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等都非常适宜 。
但秋季干燥,牛肉属燥热食品,吃多了会导致上火,所以牛肉虽好,进食也要适量 。餐桌上端上牛肉的同时,也可配备山药、藕、栗子、白扁豆、荸荠、胡萝卜、荠菜等菜肴,这些均有不同程度的生津养阴、健脾胃功效 。
此外,牛肉中的饱和脂肪酸含量较高,所以有高血脂和心血管疾病的患者不宜多吃 。
豆腐配羊肉 营养又降火
“羊肉蛋白质含量高,脂肪含量相对来说比较小,多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。而且它具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效 。所以历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚副主任医师介绍说,吃羊肉的确好处多多,其所含的蛋白质属于优质蛋白质,同时含有较多的铁,对防治缺铁性贫血、体质虚弱等都有一定帮助 。
他表示,像羊肉火锅、羊肉萝卜汤、枸杞炖羊肉、羊肉粥等,都是民间很不错的吃法,味道好又能养生 。“不同的做法其实也要注意结合个人不同体质,焖羊肉时加入马蹄、腐竹能降低其‘燥补’程度;放入党参、杞子与肉羊一起熬则对阳虚者有好处 。”专家表示 。
吃羊肉火锅时应搭配什么青菜?专家提点说,此时最好搭配豆腐,它不仅能补充多种微量元素,其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;而羊肉和萝卜放一起炖也是有据可依的,这样能充分发挥萝卜性凉,可消积滞、化痰热的作用 。
“但并非所有人群都适合跟风吃羊肉 。像经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者,有腹泻或大便干结表现者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉 。”专家提醒说 。另外,肝炎病人也最好少吃羊肉,以免大量蛋白质进入体内加重肝脏负担,导致发病 。
狗肉下肚别立刻喝茶
虽然吃狗肉存在不小纷争,但不妨碍爱食之人四处觅食 。据岭南职业技术学院医学营养专业周芷卉营养师介绍,狗肉属于温性食物,从好的方面来看,食用狗肉可增强人的体魄,提高消化能力,促进血液循环,尤其对改善老人的虚弱症,如四肢厥冷、精神不振等有帮助 。
但吃狗肉一定要煮透 。因为狗虽多为家养,但因其常吃被污染的杂食和小动物,很容易患上旋毛虫病 。如果吃了未充分煮熟的带有旋毛幼虫的狗肉,就容易感染旋毛虫病,其可在人体内大量繁殖并寄生于肌肉内,可引起肌肉疼痛、萎缩等严重症状 。
此外,吃狗肉后还不能立即喝茶 。“这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,生成叫鞣酸蛋白质的物质,这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少,导致便秘 。”专家解释说 。
另一方面心脑血管病人不宜多吃狗肉,大病初愈的人也不宜食用 。咳嗽、感冒、发热、腹泻等病人也最好少沾狗肉 。
秋天犯困头晕怎么回事人体代谢问题
进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应 。
过于疲乏
此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关 。困倦感觉,其实是脑缺氧导致 。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示 。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显 。
感冒生病
秋季是一个很容易感冒的季节,尤其是夏天刚过的时候,很多人依旧穿着夏天的衣服,空调风扇什么的都还照常开着,这样就很容易受凉感冒,导致整个人都犯困无力 。
2017年秋天是什么时候立秋之后,就进入了名义上的秋天,意味着秋天的开始 。
2017年8月7日立秋,所以2017年秋天是在2017年8月7日之后 。
2017年立秋几月几号:2017年8月7日 15:39:58,农历 2017年六月(小)十六 星期一 。

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