孕期叶酸什么时候吃，吃多少好？
【孕期叶酸什么时候吃，吃多少好？】 叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸” 。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素” 。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》给普通育龄女性推荐的叶酸量是400微克/天 。其实，不同的人对叶酸补充剂（或称叶酸增补剂，叶酸片）的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性 。
富含叶酸的食物，补叶酸食物
常见食物含叶酸量列表（点击食物名称进入推荐食谱）
食物名称（100克）叶酸含量（微克）鸡肝1172.2猪肝425.1黄豆181.1鸭蛋125.4茴香120.9花生107.5核桃102.6蒜苗90.9菠菜87.9豌豆82.6鸡蛋70.7
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