防暑降温的水果有哪些 夏季防暑降温需要注意什么
一、吃哪些水果可以防暑降温【防暑降温的水果有哪些 夏季防暑降温需要注意什么】1.水蜜桃 。水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，碳水化合物可以给我们的身体提供很多的热量和水份，所以夏季吃一点水蜜挑可以让人觉得很清爽 。但是这种水果老人和小孩是不能多吃的，这主要是因为挑子性温，多吃令人胃胀胸闷 。
2.西瓜 。西瓜可以说是在夏季家家必备的水果了，因为西瓜含有的水份非常多，所以它还被喻为“天然的饮料” 。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称 。患有水潴留的人应该多吃，可以利尿 。而体质虚弱、月经过多、消化不良和一些慢性胃炎者则不适合多吃，虽然西瓜很好，但是也不好多吃，吃多了容易伤脾胃的，而且选择西瓜的时候一定要选择新鲜的，如果西瓜变质以后一定不要吃，否则很容易引起急性胃肠炎 。
3.网纹瓜 。网纹瓜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等营养成分 。其中多种维生素的含量是西瓜含量的四倍之高，比苹果的含量更高出了六倍，这就会对人们内德造血机能产生很好的促进作用，所以这个水果特别是和有贫血毛病的人吃 。
4.椰子 。椰肉味甘，性平而且具有很好的补益脾胃的作用，所以夏季喝椰汁可以起到很好的消暑解渴的作用，同时对脾胃也有滋补的作用，它主治暑热类渴，津液不足之口渴 。但是一些体内热盛的人是不是和吃椰子的 。
二、防暑降温有哪些小常识1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水 。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、*和香烟 。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等 。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛 。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意 。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人 。
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能 。
12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气 。
13、多洗澡：帮汗水离开人体 。
三、夏季防暑降温有哪些注意要点1、切勿“快速冷却” 。从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快 。
2、及时补充水分 。夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激 。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶 。
3、饮食不要太过清淡 。很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温 。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物 。
4、午睡时间不要太长 。夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间 。因为睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦 。
5、不要过量饮酒 。一杯小酒、一叠花生，几个好友吹吹水、聊聊天是再惬意不过的事情，但注意不要喝太多哦 。因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油 。
6、备一些消暑药物 。夏季高温容易中暑，所以最好被一些常用的消暑药物，以防不时之需 。
无论是饮食上，还是其他方面，夏季养生要注意防暑、降温，其中的这些小常识更要知道 。呵护自己，从每一件小事做起；防暑降温，从掌握小常识开始 。
四、防暑降温可以吃什么1.清暑祛湿茶
材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克 。
作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖 。
2.藿香叶粥
作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用 。
3.荷叶冬瓜汤
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量 。
作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜 。
4.海带绿豆冬瓜糖水
材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量 。
作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成 。
5.冬瓜薏米鸭
材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量 。
作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用 。
6.荷叶茶
材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量 。
作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服 。
7.苦瓜茶
材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克 。
作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服 。
8.西瓜汁
作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用 。
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