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经期吃什么减肥？美食助你经期减肥

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经期吃什么减肥？美食助你经期减肥
减肥食谱一、红豆紫米粥
材料：红豆、紫米、水、白糖各适量 。
做法：
1、红豆和紫米洗干净之后 ， 要各泡上两个小时 。
2、然后加入适量的清水 ， 把红豆和紫米都放入电锅中 ， 煮熟之后 ， 加入适量白糖即可 。
功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质 ， 跟紫米一起喝有利尿消肿的功效 。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果 。
减肥食谱二、山药果汁牛奶
材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量 。
做法：
1、先把山药、苹果洗干净并去皮 ， 接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡 。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中 ， 倒入适量的牛奶 ， 加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用 。
功效：苹果中含有苹果酸和果胶 ， 不仅滋润皮肤还能分解脂肪 ， 山药是一种很好食疗品 ， 能够达到缓解痛经的效果 ， 二者合一瘦身效果很明显哦 。
减肥食谱三、瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个 ， 樱花虾1/2碗 ， 香菜1棵 ， 盐适量 ， 芝麻油适量 ， 芝麻少许 。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用 。
2、将油入锅中 ， 油温后将樱花虾放入 ， 待樱花虾颜色变红后即可关火捞起 。
3、将做法1沥干后置入盘中；再将做法2的樱花虾铺上 ， 最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻 ， 即可食用 。
功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身 。瓠瓜能利水消肿 ， 适于水液代谢差 ， 身体浮肿者 。脾胃虚寒者不宜多食 。
减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量 。
做法：
1、先把豆腐切成小块状 ， 猪血肠去皮切成块 ， 胡萝卜洗干净切成菱形片 ， 荷兰豆洗干净切片 ， 木耳撕成小片状 。
2、先把油倒在锅内烧热 ， 然后放葱、姜和五香粉爆炒 ， 再加进豆腐略炒 。
3、再把血肠块倒入锅内略炒 ， 动作要轻块 ， 防止把豆腐和血肠炒碎 。
4、最后倒入适量的清水 ， 加入盐、生抽和少许料酒 ， 用大火烧开 ， 等汤汁快干的时候 ， 加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅 。
【经期吃什么减肥？美食助你经期减肥】功效：黑木耳是一种很好的减肥食品 ， 其中含有丰富的纤维素和果胶 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 这样能促使肠道脂肪的排出 ， 减少身体对脂肪的吸收 ， 不仅营养丰富还能减肥哦 。

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