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吃什么干果减肥

生活百科

干果营养--花生：
减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感 ， 减少零食量 。哈佛大学研究发现 ， 含有适量花生和花生酱的饮食 ， 比等热量的低脂饮食更容易坚持 ， 减肥效果更好 。
干果营养--核桃：
降低胆固醇 。许多研究发现 ， 富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃 ， 坚持一个月 ， 就会见效 。
干果营养--腰果：
消除疲劳 。腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧 ， 缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
干果营养--碧根果：
抗感冒流感 。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。锌对维持白血球正常功能非常关键 ， 足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
干果营养--开心果：
降血压 。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。钾对调节血压至关重要 ， 能平衡食盐过多带来的负效应 。
干果营养--杏仁：
防治糖尿病 。杏仁富含膳食纤维 ， 热量低 ， 可以降低食物升糖指数 。同时杏仁富含镁 ， 对血糖具有调节作用 。
干果营养--榛子：
全面保健 。

别看干果个头小 ， 功效可不少 ， 干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等 ， 吃干果益胃平肝、强身健体 ， 还能滋润皮肤抗衰老 。也许你不知道吃干果还有助于减肥 ， 
减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感 ， 减少零食量 。哈佛大学研究发现 ， 含有适量花生和花生酱的饮食 ， 比等热量的低脂饮食更容易坚持 ， 减肥效果更好 。
干果营养--核桃：
降低胆固醇 。许多研究发现 ， 富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃 ， 坚持一个月 ， 就会见效 。干果营养--腰果：
消除疲劳 。腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧 ， 缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
干果营养--碧根果：
抗感冒流感 。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。锌对维持白血球正常功能非常关键 ， 足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
干果营养--开心果：
降血压 。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。钾对调节血压至关重要 ， 能平衡食盐过多带来的负效应 。
干果营养--杏仁：防治糖尿病
。杏仁富含膳食纤维 ， 热量低 ， 可以降低食物升糖指数 。同时杏仁富含镁 ， 对血糖具有调节作用 。
干果营养--榛子：
全面保健 。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素e ， 还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素 ， 是难得的营养全面的健康食物 。

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