为什么健身还不能减肥
1 ， 锻炼内容重复
日日重复同一个练习并不会使你取得进步 ， 同时也是你没有变瘦的原因 。专家建议在锻炼时经常更换练习内容 ， 以获得更好的效果 。
2 ， 对自己要求不够高
锻炼身体固然重要 ， 但要记得锻炼并不是打高尔夫球 。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流 ， 那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的 。
3 ， 经常用食物犒劳自己
一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后 ， 就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己 ， 这样是不会达到瘦身效果的 。
4 ， 运动后基本不动
就算你在健身房锻炼了足足1个小时 ， 也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由 。
5 ， 在健身房浪费时间
如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上 ， 那么去健身房可能是徒劳之举 。和朋友一同去锻炼是个好主意 ， 但这并不是你不努力锻炼的理由 。朋友间最好能够相互激励 。
6 ， 运动后身体机能还没恢复
身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力 ， 前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼 ， 那么你的身体很可能已经受到损害 ， 这样做弊大于利 。同时 ， 没有休息好会导致脂肪消耗变慢 。
7 ， 不了解自己的心率
评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少 ， 也要通过心率判断 。为更好的锻炼 ， 你应该买一个脉搏测量器 。
8 ， 锻炼没有带来满足感
如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感 ， 而且你因此变得嗜睡 ， 那么你就应该改变锻炼方式 。你可以打打网球 ， 或从事一些有氧运动 ， 这些才会给你带来真正的满足感 。
9 ， 运动不均衡
在一般情况下 ， 健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具 。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果 ， 会带动身体每一块肌肉的锻炼 。
10 ， 态度不对
【为什么健身还不能减肥】把所有的应激因子在家激活 ， 这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情 。
推荐阅读
- 陈胜为什么叫张楚
- 宁波天一阁周围还有什么景点吗
- 为什么吃鱼不能吃花生
- 女友臂怎么练 简单方法还你纤细手臂
- 广西的水果为什么会那么甜?
- 黄河为什么是母亲河
- 唇部周围暗沉怎么办 小妙招还你粉嫩嘟嘟唇
- 老公还可以怎么称呼 老公的别的称呼是什么
- 价格还不同 凤凰单丛茶多少钱一斤
- 关灯了为什么灯还微亮怎么办 关灯了为什么灯还微亮应该怎样做