产后肥胖如何减肥
产后肥胖如何减肥
1 。逛街
事实上逛街是一种很好的有氧运动 。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。
2 。跳舞
跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式 。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来 。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时音乐也能使人放松，可以极大地降低产后抑郁症的发生 。
3 。揉捏腹部脂肪
【产后肥胖如何减肥】想要有效的去除腹部脂肪，要学会对腹部脂肪进行揉捏，可以帮助快速促进代谢，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，每次做十五分钟左右，每周坚持三到四次 。
4 。仰卧起坐收腹
产后肥胖还可以通过仰卧起坐来减肥 。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。
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