减肥碰到平台期 6个方法帮你突破
1）单纯节食，忽视运动 。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少 。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了 。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态 。
2）拼命节食和运动 。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降 。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量 。
3）多吃多运动 。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制 。
4）吃得很少，但都是精细食物 。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值” 。
5）虽然动了，但运动强度远远不够 。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度 。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动 。
【减肥碰到平台期 6个方法帮你突破】6）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式 。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等 。
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