青春期减肥4大注意事项
青春期减肥4大注意事项
1、保持身心健康愉快
【青春期减肥4大注意事项】精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖 。
2、不宜采用节食减肥
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良 。
3、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用 。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病 。
4、要保证足够的营养
要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等 。除此，要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物；多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水 。饮水与肥胖没有关系，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水 。
推荐阅读
- 日初出大如车盖及日中则如盘盂的意思
- 怎么揉肚子可以减肥？
- 双面呢和羊毛大衣的区别 双面呢大衣和羊毛大衣有什么区别
- 女性的减肥早餐禁忌
- 男人科学减肥的小窍门
- 吃什么水果可以减肥呢？
- 江苏大千景观怎么样
- 三级台风有多大
- 六大语言
- 燕郊江西菜馆