颈椎病的最好锻炼方法，有益颈椎的三种运动
颈椎病会出现头痛、胳膊疼痛、肩背部沉重、上肢无力、头颈部活动受限、眩晕等问题 。目前颈椎病越来越年轻化，成为低头族的职业病，而颈椎病防治的方法有哪些呢，下面介绍颈椎病的最好锻炼方法 。
颈椎病的最好锻炼方法
1、颈部活动度训练
端正坐姿，目视前方 。肩部保持直立不动，头部向左缓慢转动，到最大限度后，保持3到5秒，然后缓慢恢复到正前方 。头部再向左缓慢转动，重复上述动作 。左右动作为一组，每次需做10组 。
2、米字操
颈椎操是很简单的锻炼颈部的方法，把头当成笔，写一个米字就可以了 。在写米字的过程中，站姿或坐姿皆可，其它部位不动，尽量把脖子拉长 。工作每间隔一到两个小时，就建议做一次米字操，每次的时间大概五分钟左右 。
3、羽毛球
在户外活动中，羽毛球和游泳是非常适合颈椎病患者的活动 。因为在打羽毛球和游泳的过程中，颈部可以得到多方向的活动，有效改善颈椎的活动度，并缓解颈部肌肉的紧张僵硬 。
【颈椎病的最好锻炼方法，有益颈椎的三种运动】 结语：上面介绍了颈椎病的最好锻炼方法 。对于刚出现颈椎不适的人来说，经常进行颈椎的活动，有益于防止颈椎病的发生 。低头一族的年轻人尤其要注意经常活动颈部 。
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