走路减肥要注意的几个问题
走路减肥要注意的几个问题：
1、头、肩和胸：
抬头挺胸，直视前方 。肩膀打开，双臂自然下垂 。这样有助于上身舒展，双臂放松 。
2、手臂和双手：
你的手臂应该弯成 90 度 。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧 。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了 。
3、腹部：
收腹 。这样可以让你感觉更高、更稳、更直 。同时这样也有助于消腹平肚 。
4、臀部、大腿和双脚：
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛 。小步快速的行走，要自然一点 。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性 。
因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥 。
5、呼吸和心率：
你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速 。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平 。
有助瘦腿的走路方法：
首先在家里练习一下这个动作 。一开始先像机器人一样地走，习惯了这个动作的话可以放松大腿，让你在接下来的练习会更顺利 。
1、注意一下两脚的大脚趾趾缝，然后稍微将身体的重心移到脚后跟，身体笔直站着 。
2、把重心放到一个脚的脚板上，单支撑身体站立 。另一个脚放松 。膝盖会有一种绷紧的感觉 。
3、把屈膝的那一条腿抬向前，高度在站立的一边腿的膝盖以下即可 。
4、拉伸腿部，身体重心前移，后脚跟贴在地面 。
5、有意识地把身体重心前移 。
6、然后后腿并向前腿 。
【走路减肥要注意的几个问题】7、另一条腿重复这组1～6的动作 。这组动作要反复的练习 。
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