晚上健身好吗
随着社会的进步 ， 人们对于自身的健康也越来越关注 ， 特别是一些上班族在下班后会把自己扔在健身房进行健身 ， 那么晚上健身好不好呢?跟着本文一起来看看吧 。
晚上健身好不好
对于晚上健身好不好相信很多人都想知道 ， 从中医的角度来看晚上的阴气会比阳气足 ， 如果过度的健身会导致睡眠受到影响 。而且如果晚上大量的运动可能会造成流汗、免疫力下降的现象 ， 尤其是寒冷的冬季晚上健身还容易诱发心脑血管疾病等 。
晚上健身的危害
1、刺激肠胃：如果是晚饭后进行运动 ， 可能会给肠胃带来刺激 ， 导致肠胃中内溶物上下震动 ， 从而会引发胃痉挛、呕吐的现象 。
2、影响效果：晚饭后人体的副交感神经会受到抑制 ， 这时候进行锻炼 ， 运动的效果会大大的降低 ， 特别是晚饭后的胰岛素分泌上升在抑制脂肪分解的同时 ， 也会限制能量 ， 所有不建议在晚饭后健身 。
3、血液紊乱：饭后消化器官需要大量的血液消化吸收 ， 特别是在健身的时候更需要大量的血液参与 ， 这样可能会导致吸收功能紊乱 ， 从而危害身体 。
晚上健身的注意事项
1、睡觉前两小时不要健身：因为日常生活的忙碌 ， 现在越来越多得人会选择晚上健身 ， 但是在健身的时间上要多加注意 ， 如果是11点睡觉 ， 那么在睡觉之前的2个小时之内不建议剧烈的健身运动 ， 比较好的健身时间在饭后1-2小时之内进行比较好 。
2、夜跑携带手电筒：有很多人喜欢在夜晚跑步 ， 这时候建议随身携带手电筒 ， 不要戴耳机 ， 能很好的避免一些意外风险的出现 。另外在跑步的时候最好选择比较熟悉的路段进行 ， 以免迷路造成意外 。
上述就是本文针对晚上健身好不好进行的分析 ， 通过本文可以看出晚上健身是可以的 ， 但是在健身的时间上要多加注意 ， 不能饭后就训练 ， 也不能在睡前训练 ， 这样会刺激细胞的活性 ， 影响睡眠 。总之做好上述的要求和注意事项 ， 相信晚上健身也能有不错的成效 。
【晚上健身好吗】
推荐阅读
- 蟑螂为什么晚上出来活动
- 女戴貔貅好吗
- 用盐洗脸好吗 用盐洗脸皮肤会变好吗
- 洗脸皂早上用还是晚上用
- 晚上灯光下好多小虫子怎么解决 晚上灯光下好多小虫子怎么办
- 中秋节晚上吃哪些食物 中秋节晚上吃啥
- 泡温泉可以化妆吗？泡温泉化妆好吗？
- 减肥晚上饿了吃什么最好
- 女性每天喝燕麦对皮肤好吗
- 蝙蝠晚上捉蚊子不靠眼睛靠什么