中医延年益寿的9个要诀
1、大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府 ， 人体之重要12经脉和40多处大小穴位 ， 以及十多个特殊刺激区均会聚于头部 。用木梳或骨梳替代小银针 ， 对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激 ， 将去病健身 。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策 。
2、脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系 ， 布满了相关全身各器官的反射区 。但由于脚底部离心脏甚远 ， 抵抗力低下 ， 是人体的先天薄弱环节 ， 客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件 ， 所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要 。经常温浴后搓涌泉穴 ， 可去病延年 。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为 ， 唾液是人体的精华 ， 贮于丹田 ， 再化津还丹 ， 遂成精气 ， 起到和脾健胃 ， 濡润孔窍 ， 润泽四肢五脏 ， 强肾补元 ， 滑利关节 ， 补益脑髓的作用 。所以日咽唾液三百口 ， 保你活到九十九 ， 是很有道理的 。
4、日撮谷道一百遍治病疗疾又延年
谷道 ， 又称肛门 。撮即上提收缩也 。通俗地讲 ， 就是做收缩肛门的小动作 。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮” ， 认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态 ， 才能养生健体 ， 尤其对防治痔疮有特别疗效 。
5、朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿 ， 就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法 ， 俗称叩天钟 。中医学认为经常叩齿 ， 不仅能强肾固精 ， 平衡阴阳 ， 疏通局部气血运行和局部经络畅通 ， 延缓衰老 。
6、随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹 ， 即用手来回按摩腹部 ， 包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法 。中医认为 ， 腹为人体五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。勤揉腹 ， 即可以调整脾胃 ， 通和气血 ， 增补神元 ， 敷养肾精 ， 充实五脏 ， 驱外感之诸邪 ， 清内伤之百症 。
7、人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为 ， 耳为肾惟一之上外窍 ， 双耳灵健则肾经通 ， 肾气充足 ， 肾精盈满 ， 则听觉灵敏 。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵 ， 实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗 。
8、消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰 ， 就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼 。
9、安心静坐延年寿调身调息加调神
医学研究表明 ， 情绪与健康二者紧密相连 。凡情绪乐观开朗之人 ， 可使其内脏功能健康运转 ， 增强对外来病邪的抵抗 ， 同时在平静的情绪状态下 ， 方可从事持续的智力活动 。因此 ， 古人的摄生之道之一 ， 便是安心养神 。儒、释、道三教皆有养生之法 ， 并皆主张静坐 。
【中医延年益寿的9个要诀】
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