夏至不能忽视的养生常识不要错过
24节气中 ， 我们终于迎来了一年中的第10个节气 ， 也是预示着高温炎热季节已经来临的夏至 。夏至已至 ， 我们应当如何做好养生的准备 ， 让身体开始适应从温润春季到酷暑夏季的过程呢?本篇 ， 我们就从最基本的常识入手 ， 以遵循自然规律为前提 ， 说一说 ， 夏至节气的养生 。
【夏至不能忽视的养生常识不要错过】1、晚睡早起睡午觉：此时节 ， 公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 ， 而老弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天7小时左右的睡眠时间 。从这天开始 ， 一定要睡午觉 。夏至阴生 ， 在中医理论中 ， 午觉是以阳养阴 ， 子觉是以阴养阳 。只要能合上眼睛一会 ， 就能达到很好的养阴效果 。
2、每天2000ml水防头痛头晕：夏至时节 ， 大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ， 严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 使人体内的水分大量流失 ， 此时若不及时补充水分 ， 就会使人体血容量减少 ， 大脑会因此而供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。造成头痛头晕的另一种原因是 ， 人体出汗时体表血管会扩张 ， 更多的血液会流向体表 ， 这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低 ， 从而发生头痛头晕 。
3、静息调心：根据中医五行理论 ， 夏天是养心的季节 。三国琴师嵇康是着名的养心学家 ， 他认为夏季炎热 ， 更宜调息静心 ， 应“常如冰雪在心” ， 即“心静自然凉” 。听慢音乐是一个调息的好方法 。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素 ， 和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反 ， 舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来 ， 让心脏得到休息 。
4、温水洗澡：每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 而且能起到锻炼身体的目的 。因为 ， 温水冲澡时的水压及机械按摩作用 ， 可使神经系统兴奋性降低 ， 体表血管扩张 ， 加快血液循环 ， 改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强抵抗力 。
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