老年人抽筋怎么办？常做5个动作帮你来缓解！
当老年人的腿部受到寒冷刺激时 ， 会让腿部肌肉出现强烈的收缩和血管突然痉挛 ， 另外长时间的运动量过大 ， 出汗多也会会导致身体低钾低钙 ， 代谢废物堆积引起抽筋 ， 那抽筋是怎么办呢 。
老年人抽筋怎么办？
1、热敷
当抽筋时可以选择热毛巾或者热水袋来敷小腿后侧的肌肉 ， 这样可以有效的改善局部的血液循环 ， 从而缓解了腿部抽筋的情况 ， 但是热敷之后一定要注意小腿部的保暖 ， 防止受寒 。
2、跺脚
当老年人腿部抽筋时可以使用两个脚交替用力跺脚 ， 这样能够有效的改善小腿部血液循环 ， 同时也可以增强局部的代谢能力 ， 缓解了小腿疼痛以及抽筋的情况 。
3、单脚站立
半夜睡觉时突然出现小腿抽筋时 ， 可以使用单脚来进行站立 ， 这样可以把全身的重量全部压在抽筋腿上 ， 当疼痛缓解时就可以停止了 ， 另外也要做好祛寒保暖的工作 。
4、牵拉
坐在椅子上 ， 抽筋的腿部伸直 ， 身体要前屈 ， 使用双手来帮助前脚掌 ， 然后慢慢持续下躯干的部分来牵拉 ， 一直让痉挛得到缓解为止 。也可以使用他人的帮助 ， 平躺在床上 ， 抬起来抽筋的腿部和身体垂直 ， 并且要让膝关节伸直 ， 用手持续的牵拉患者的前脚掌 ， 但是一定要注意牵拉时不能过于暴力 ， 不然会导致肌肉的损伤 。
5、要收紧脚趾
若是因为剧烈运动导致的小腿抽筋 ， 可以用大脚趾来收紧 ， 抽筋时立即收紧脚拇指 ， 然后慢慢的伸直 ， 一直让疼痛感消失为止 。
老年人抽筋时要注意哪些事项？
老年人腿部抽筋时应该多吃高蛋白、高营养、矿物质、维生素丰富的食物 ， 同时也要注意高热量 ， 容易消化 。可以选择牛初乳里面含有大量的免疫球蛋白 ， 能够有效的提高身体免疫力 ， 改善粘膜 ， 促进了炎症的消散 。在秋季可以多吃一些梨 ， 梨里面含有大量的锌元素和硒 ， 最好是在两餐之间服用 。不能吃油腻难以消化的食物 ， 禁忌吃生冷油炸、刺激的食物、高盐、高脂肪的食物 ， 比如蛋黄里面含有大量胆固醇 ， 尽量少吃龙虾、动物的内脏 ， 容易加重胃肠的负担 。
温馨提示
【老年人抽筋怎么办？常做5个动作帮你来缓解！】老年人平时一定要注意腿部的保暖 ， 适当的多晒太阳 ， 多为身体补充钙剂 ， 每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶 ， 能够防止低血钙 ， 同时也可以提高睡眠质量 。
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