初冬和坚果交“朋友” 肺不好多吃开心果
初冬和坚果交“朋友” 肺不好多吃开心果
天气骤然变冷 ， 外出活动的时间减少了很多 ， 宅在家里 ， 自然有更多时间 ， 可以想到营养保健这个话题 ， 尤其体质虚弱的人 。其实 ， 大可不必为此伤脑筋 ， 只要记得多和坚果们交“朋友” ， 就可以起到事半功倍的效果 。
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【初冬和坚果交“朋友” 肺不好多吃开心果】如果你是白领一族 ， 经常加班劳累 ， 感觉记性越来越差 ， 时常会丢东忘西 ， 那就吃胡桃吧 。它富含的亚麻酸 ， 可起到抗氧化剂作用 ， 能保护大脑 。每天吃上45克左右 ， 就可以预防因为年龄增长带来的记忆力减退 。
如果你的肺不太好 ， 最好多吃些开心果 。这小东西放到嘴里 ， 越嚼越香 ， 可不只是为了让人解馋 ， 它富含的维E可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 ， 每天开开心心吃上几颗 ， 何乐而不为呢？
如果你平时喜欢美食 ， 却又不爱运动 ， 尤其是家族有糖尿病史 ， 就要记得吃些花生了 。它可以保护细胞免受侵蚀和炎症干扰 ， 起到预防糖尿病的作用 。可以尝试变着花样来吃它 ， 水煮或炒菜时放几粒 ， 最好不要油炸 。
如果你胆固醇高 ， 那就常吃杏仁 。它可以降低低密度脂蛋白 ， 起到在人体里“破坏胆固醇”的作用 。每天吃些杏仁 ， 坚持一段时间 ， 你就会发现 ， 自己血液中的低密度脂蛋白水平会下降9.4% ， 令人高兴的是它还不会增加你的体重 。
如果你是女士 ， 可能特别关心皮肤老化的问题 ， 告诉你一个小秘密吧 ， 吃榛子就行！别看它不起眼 ， 却可以促进皮肤细胞的生长和再生 ， 它富含的维E和脂肪酸 ， 能让你的皮肤细胞更年轻 ， 自然也可以防止皱纹出现 ， 也不用吃太多 ， 慢慢就会有效果 。
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