老年人正确补钙很重要 千万别陷入这5大补钙误区
我们知道老年人随着年龄的增长 ， 身体的钙质会慢慢的流失 ， 就容易出现缺钙的现象 ， 如果缺钙不及时补钙就会导致身体骨骼的脆弱 ， 更容易出现骨折和骨质疏松等骨科疾病 。所以老年人在平时应该注重补钙 ， 而且要掌握正确的方法 ， 千万别陷入了补钙误区 。
那么老年人补钙应该避免哪些补钙误区呢？
补钙误区一、一次过量补钙
【老年人正确补钙很重要 千万别陷入这5大补钙误区】老年人在补钙的时候应该采取循序渐进的方式 ， 千万不要一次性补钙过多应该采取少量多次的原则 ， 在平时买钙片的时候 ， 应该买尽量小的钙片 ， 而且应该每天分两三次服下 ， 这样可以提高人体对钙的吸收率 ， 因为老年人肠胃消化功能并不是很好 ， 少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现 。
补钙误区二、可乐咖啡当水喝
现在人很容易出现骨质疏松症 ， 其实与平时的不良饮食有很大的关系 ， 很多的老年人和年轻的人都会喜欢喝可乐和雪碧以及各种碳酸饮料 ， 会经常以这些饮料代水来喝 ， 其实这些饮料中含有大量的磷酸 ， 这种磷酸会降低人体对钙质的吸收 ， 那么就会加快钙的缺失 ， 所以就会出现缺钙的现象 。
补钙误区三、选择液态钙剂
有很多老年人认为液体钙剂更适合老年人 ， 更容易被人体吸收和利用 ， 其实这是一种误区 ， 因为服用钙剂之后需要很好的保护机制 ， 这样就可以让其在胃里面不受到胃酸的干扰 ， 就更能够很好的被肠道吸收 ， 但是液体补钙剂就很难达到这样的效果 。
补钙误区四、补钙后不需要运动
很多人觉得补钙好 ， 就不需要运动来增强体质的 ， 经过补钙就能够增强骨骼的健康 ， 其实这也是一种误区 ， 因为钙片被人服用之后首先就会进入到肠胃里 ， 再进一步转移到血液里 ， 最后才会转移到骨骼 ， 所以只有在运动的情况下 ， 血液中的钙才能够集中向骨骼中转化 ， 才能够更好的得到补钙的效果 。所以在服用钙片之后应该坚持运动 ， 才能够很好的提高钙吸收和保持骨密度的效果 。
补钙误区五、忽视了元素钙和维生素d的补充
大部分人身体的维生素d水平是比较低的 ， 这样就会引起钙质无法很好的吸收利用 ， 就会出现缺钙而天天补钙的现象 ， 所以在平时补钙的时候 ， 维生素d补充也是相当关键的 ， 可以适当的补充一些维生素d ， 能够促进钙质更好的吸收和利用 。
通过上面的介绍 ， 相信大家对老年人补钙的误区有了一定的了解 ， 老年人要想很好的补钙 ， 可以适当的服用一些钙片 ， 除此之外在平时的食物补钙和坚持运动也是必不可少的 ， 这样才能够取得最佳的补钙效果 ， 才能够有更加强壮的身体 。
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