有效缓解失眠的8大食物
小米：
性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效 。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸 。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感 。
龙眼：
味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益 。
莲子：
味涩性平，有养生安神之功效 。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠 。
葵花子：
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。核桃：
味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用 。
红枣：
性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
蜂蜜：
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。对失眠患者疗效显著 。
牛奶：
含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂 。
【有效缓解失眠的8大食物】
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