100克油麦菜的热量是多少大卡 油麦能生吃吗能减肥不
油麦菜也算是生菜的一种 ， 含有独特的风味 ， 吃起来味道非常不错 。油麦菜热量低 ， 含有食物纤维 ， 水分充足 ， 营养也比较多样 ， 而且可以生吃 ， 非常适合减肥人群做成蔬菜沙拉 ， 搭配其他健康饮食食用 。
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油麦菜的制作技巧1、油麦菜煮的时间不能太长 ， 切掉即可 ， 否则会影响成品菜的口感和色泽 。
2、海鲜酱油和生抽不要放太多 ， 否则成品菜会失去清淡的味道 。
3、因为可能会有农药和化肥的残留 ， 所以生吃前一定要洗干净 。
4、对乙烯极为敏感 。储存期间远离苹果、梨和香蕉 ， 以免出现红褐色斑点 。
【100克油麦菜的热量是多少大卡 油麦能生吃吗能减肥不】5、食法以生食为主 ， 可冷食或蘸各种调味品食用 。煮熟的食物可以油炸或冲洗 ， 具有独特的味道 。
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