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香蕉如何吃才健康？

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热带水果中最平民化的水果就是香蕉 ， 香蕉不但味道可口 ， 而且价格低廉 ， 适合大多数群众购买 ， 因此是家中水果篮的“常客” 。那么 ， 香蕉除了口味香甜外 ， 还有什么优点呢?其实香蕉还有很多大家不知道的功效 ， 下面我们就来真正认识一下香蕉 。
香蕉有很多大家不知道的功效：
香蕉有促进消化、润肠通便的作用 ， 因此在便秘的时候吃一根香蕉 ， 是一种很明智的选择 。为什么香蕉能够促进消化呢?这是因为香蕉富含果胶 ， 而果胶具有有效调节肠胃机能的作用 。
在缓解人们的紧张情绪方面 ， 香蕉也有其独特的功效 。在香蕉含有的蛋白质中 ， 有一种物质叫做胺基酸 ， 而胺基酸具有安抚神经的功效 。所以 ， 在睡觉前吃一根香蕉 ， 有助于快速进入梦乡 。
但香蕉吃多了也不好：
【香蕉如何吃才健康？】1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根 ， 问题不大 。而多吃肯定也会发胖 ， 一位在办公室白领 ， 一天所需的卡路里大约是1300kcal ， 那么 ， 如果她一天吃9根香蕉 ， 也就是说平均每餐吃3根香蕉 ， 就已经超过了她一天所需热量了 。如果她没怎么做运动来消耗的话 ， 肯定是会肥的 。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉 ， 非但对胃酸分泌不利 ， 还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说 ， 这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐 ， 如果食用过量会增加肾功能的负担 ， 延缓病情的好转 ， 并有引起病情恶化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比较丰富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意摄入量 ， 以免血糖异常引发疾病 。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根 ， 可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。减肥是一个循序渐进的过程 ， 所以奉劝要减肥的mm ， 要安全减肥 ， 不要得不偿失 。
4、经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉 。因为其有独特的香气和通便的效果 。但专家指出 ， 在月经期间最好是不要吃太多香蕉 ， 因为它也属于寒性食物 。在月经期间吃过多过冷食物后 ， 血液受到温度改变的刺激 ， 就会致使流通度变差 ， 容易产生血块 ， 造成痛经 。
香蕉的“古吃法”：
物美价廉的香蕉真的是一种优质的水果 ， 除了我们上面提到的功效外 ， 它还具有清热解毒和润肺止咳的作用 ， 是一种十分滋补的水果 。
你知道古人是怎么吃香蕉的吗?说起来 ， 香蕉的那些“古吃法”真的是十分新鲜有趣呢!
吃法一：不用剥皮 ， 把香蕉直接放在火上面烧烤 ， 然后趁热吃下去 。你一定想不到古人为什么要这么吃香蕉吧?其实这样吃香蕉是为了治疗痔疮和便血 ， 不过是否有科学依据就不清楚了 。
吃法二：把三根香蕉剥皮后切成段 ， 然后和冰糖一起隔水炖 ， 大概一个多小时后就可以连汤带渣的吃了 。这样做出来的冰糖香蕉汤对治疗肺燥和干咳无痰十分见效 。
香蕉是一种物美价廉的水果 ， 所以家家都常备香蕉 。需要注意的是 ， 香蕉不能长时间存放 ， 所以要及时吃 。此外 ， 因为挤压碰撞而发黑的香蕉最好不要食用 。

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