人没有一刻能离开水 ， 但或许是由于它太常见 ， 人们反倒忽略了它的健康功效 。近日 ， 美国网站专门刊文 ， 对水的7大健康功效进行了盘点 。
1.保持身材 。
【水的7大健康功效】水能加快新陈代谢 ， 使人有饱腹感 。因此 ， 用水取代高热量的饮料 ， 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 ， 特别是喝冰冷的水 ， 因为身体需要把这些水加热 ， 这个过程会消耗一定的热量 。
2.提升能量 。
如果感觉很疲惫 ， 有榨干耗尽的感觉 ， 很可能是脱水引起的 ， 要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
3.舒缓压力 。
人体脑部组织的70%~80%由水分构成 。如果脱水 ， 身体和大脑都会感受到压力 。一旦感到口渴 ， 已经是出现一定程度的脱水 。因此 ， 为舒缓因脱水导致的压力 ， 可以在办公桌上放杯水 ， 或者携带运动水壶 ， 随时补充水分 。
4.强化肌肉 。
适量喝水能够防止肌肉抽筋 ， 润滑身体关节 。如果体内有足够的水分 ， 运动的强度可以更大、时间也可以更长 ， 更晚感受到极限 ， 这也有助于练出健美的身材 。
5.滋养肌肤 。
一旦脱水 ， 皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。水是天然的美容霜 ， 喝水能为皮肤细胞补充水分 ， 使它们更饱满 ， 让人看起来更年轻 。而且水分能够去除肌肤上的污垢 ， 改善血液循环 ， 使肌肤焕发光彩 。
6.排便顺畅 。
水同纤维一样 ， 对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物 ， 使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
7.减少结石 。
当前肾结石发病有上升趋势 ， 原因之一就是饮水量太少 。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现 ， 而水能稀释这些成分 。
大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水 。但是 ， 一个人每天喝水是否足量 ， 取决于体重、运动量、天气和健康水平 ， 如果运动量大或出汗多 ， 就应当多补充水分 。
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