早餐喝豆浆配什么主食，四种主食既美味又健康
很多人都喜欢在吃早餐的时候喝一杯豆浆 ， 因为豆浆不仅味美 ， 还含有丰富的植物蛋白和多种营养素 ， 但是吃早餐只喝豆浆是不太好的 ， 那么早餐喝豆浆配什么主食比较好呢?
早餐喝豆浆配什么主食 1、面包
豆浆可以和面包一起搭配 ， 比如全麦面包、菠萝面包和红豆面包 。面包中含有小麦胚和小麦麸 ， 它里面含有丰富的纤维素和营养素 。吃早餐时 ， 来一块全麦面包和一杯豆浆 ， 简直绝配 。
2、面条
豆浆还可以配面条 ， 面条中含有充足的碳水化合物 ， 有利于人体吸收豆浆中的植物蛋白 ， 但是早上只吃面条和豆浆是不行的 ， 还可以吃一些蔬菜水果 ， 或者在煮面条的时候 ， 加一些蔬菜 ， 这样既美味 ， 又能饱腹 。
3、馒头
【早餐喝豆浆配什么主食，四种主食既美味又健康】 豆浆搭配馒头这一类淀粉类食物也是不错的选择 ， 这样豆浆中的植物蛋白在淀粉的作用下 ， 可以与胃液发生酶解作用 ， 更利于人体吸收 。另外 ， 豆浆搭配馒头 ， 更容易增加人体的饱腹感 。
4、包子
豆浆配包子是很多上班族的日常搭配 ， 热腾腾的包子既能果腹 ， 又能补充营养 ， 特别是吃了包子之后 ， 比较口渴 ， 这时候来一杯豆浆 ， 不仅能解渴 ， 还能给身体提供能量 ， 真是一举两得 。
结语：早餐喝豆浆配什么主食 ， 除了上面提到的这四种主食之外 ， 稀粥和花卷也是不错的选择 。但是大家要注意一点 ， 吃早餐时最好不要吃油条 ， 因为在高温烹制的过程中 ， 油条已经失去了营养价值 ， 还可能会带来一些致癌物质 。
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