土豆的减肥吃法是什么
1、吃土豆减少主食摄入量 ， 土豆本身的饱腹感很强 ， 里面的淀粉含量不低 ， 如果一顿饭有土豆的话 ， 就要少吃主食 ， 或者可以直接把土豆当成主食吃 。
2、不要油炸 ， 土豆油炸的过程中容易产生丙烯酰胺的致癌物 ， 而且油炸过的土豆会额外摄入更多热量 ， 不利于体重的控制 。想吃土豆减肥的人注意 ， 替代部分主食 ， 不油炸 ， 就能最大发挥它的作用 。
3、土豆本身的质量很重要 ， 买回来的土豆放在低温、通风、无阳光直射地方储存 ， 最好就是尽快吃完 。发芽土豆不要吃 ， 发芽的土豆含有较高的龙葵素 ， 吃了会引起中毒 。如果只是少许发芽 ， 可以深挖发芽部分和芽眼周围 ， 加醋破坏龙葵素 ， 把土豆做熟一点吃 。
【土豆的减肥吃法是什么】4、对于很喜欢吃土豆泥的朋友 ， 推荐一个做法 ， 把土豆蒸熟捣碎 ， 加牛奶、坚果、少许奶酪、黑胡椒粉 ， 做出来的土豆泥很美味 。同时 ， 还增加了维生素、矿物质的摄入 。
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