冬天干燥 补充蛋白要选植物的
冬天干燥 补充蛋白要选植物的
【冬天干燥 补充蛋白要选植物的】进入冬天 ， 人们不仅要忍受寒冷的“折磨” ， 还要遭受皮肤起皮、紧绷、瘙痒、长细纹的“侵袭” 。皮肤科专家指出 ， 冬天人们之所以普遍感觉皮肤干痒 ， 是因为这时人体的新陈代谢能力有所下降 ， 皮脂腺分泌开始减少 ， 皮肤表面细胞更新的时间延长 ， 如果不注意精心保养 ， 严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙 。那么 ， 怎样才能改善冬季干燥的皮肤状况呢?
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首先 ， 每天要喝够水 ， 这样可以避免因体内缺水 ， 而引起的皮肤干燥问题 。第二 ， 要有正确的护肤方法 ， 洗澡、洗脸时 ， 可以用热的水蒸气熏熏皮肤 ， 趁皮肤还未全干时 ， 立刻涂抹上滋润的保湿霜 ， 特别是胳膊、腿等容易干燥的部位 ， 这样可帮助皮肤恢复水油平衡 ， 并在皮肤表面形成一层薄膜 ， 以防止水分蒸发 ， 而且由于毛孔还是微微张开的 ， 护肤品更容易吸收、渗透 。第三 ， 要提高室内空气湿度 ， 一般湿度保持在50%左右比较合适 。如果长时间待在有空调、暖气的房间内 ， 最好用加湿器 ， 每晚临睡前还可以在床边放一小盆水 。第四 ， 要保证充足的睡眠 ， 白天皮肤在外暴露 ， 夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞 ， 第二天的肌肤才能明亮、娇嫩光滑 。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点 。因此 ， 每天要保证6小时至8小时的睡眠时间 。
除了上述所说的注意事项外 ， 更重要的是身体内部环境的调节 ， 这就需要借助饮食的力量了 。专家建议 ， 冬天要多吃富含植物蛋白的食物 ， 各种坚果就是不错的选择 ， 其中 ， 杏仁的效果甚佳 。杏仁 ， 自古以来就被视为我国传统的美容养颜佳品 。中国中医研究院杨力教授指出 ， 杏仁中富含的维生素E能帮助肌肤抵抗氧化 ， 保持年轻状态 ， 抑制黄褐斑生成;亚油酸能防止皮肤变得干燥;铁、锌、铜、碘等微量元素能使皮肤更加光滑细致、富有弹性 。另外 ， 杏仁中还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等 ， 具有润泽肌肤、通利血络的美容功效 。它可以帮助肌肤抗氧化 ， 抑制色斑的生成 ， 使肌肤光滑细致 ， 能给毛发提供所需营养 ， 使头发更加乌黑亮丽 ， 所以 ， 杏仁内服外用都具有明显的效果 。寒冷的冬天 ， 不妨喝上一杯热的杏仁露 ， 露露股份生产的杏仁露让你肌肤水润的同时 ， 还能达到美白效果 。
平日饮食中 ， 还要多吃些瘦肉、牛奶、蛋类食品及新鲜的水果蔬菜等 ， 增加蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等碱性食物的摄入 ， 这样可以使皮肤细腻有光泽 ， 还要注意减少酸性食物的摄入 ， 如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等 。
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