吃不胖的饮食减肥妙招
【吃不胖的饮食减肥妙招】吃不胖的饮食减肥妙招
1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯” 。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变 。最好一次只盛少量食物，吃完为止 。
2、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感 。
3、吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥 。
4、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲 。
5、不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食 。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划 。
6、远离引诱 。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些 。
7、不要养成随手取食物的习惯 。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食 。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩 。
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