更年期食疗方法
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1、七宝粥：强肾、健脾 。红豆50粒 ， 黑豆64粒 ， 黄豆56粒 ， 莲子21粒 ， 红枣24枚 ， 核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃 ， 再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
2、虾米粥：补脾益肾 。适应经量较多 ， 或崩中暴下 ， 经血色淡或有块 ， 腰膝酸软 ， 形寒肢冷 ， 便溏 ， 纳呆腹胀等症 。大虾米10个 ， 小米100克 ， 盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁 ， 小米淘净 ， 共煮粥 ， 加调料即成 。每日1次 。
3、地黄枣仁粥：补阴清热 。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克 ， 生地黄30克 ， 大米100克 。
4、鲜枸杞汁：补肝益肾 。适应月经紊乱或多或少 ， 或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克 ， 洗净后用纱布包裹 ， 榨取汁液 。每次10～20毫升 ， 每日2次 。
5、韭菜汁：温阳寒宫 。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等出现的妇女的更年期综合症的治疗 。韭菜洗净 ， 用干净纱布包好 ， 榨取汁液 ， 临服时加点白糖 。每日2次 ， 每次5～10毫升 。
妇女更年期综合症的出现严峻的影响女性的健康和生活 ， 注重以上的饮食治疗妇女更年期综合症的方法 。而且根据不同的表现选择不同的食物治疗方法 。但严峻的患者尽管害怕药物的不良反应 ， 还是要接受治疗 ， 要衡量轻重 。
更年期妇女应该注意以下方面：
1、增加蛋白质类食品
2、适量摄取碳水化合物
3、补充含维生素类食物
4、养成良好的饮食习惯
另外 ， 女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入 ， 要少吃过咸的食物 ， 不宜吸烟、喝酒和咖啡 。
当然见效最快的是选择一些生理保养品 ， 爱莉青春宝 ， 资生堂等等都是不错的产品 ， 不过虽然效果好 ， 价钱也不菲 。
通过饮食结构调理是一个漫长的过程 ， 也是符合中医理论基础的:
食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃 。
食物二 ：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油 。
食物三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆 ， 大豆中含有丰富的大豆异黄酮 ， 是女性最天然的植物雌激素 ， 具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用 。
食物四：
多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
其实调养的首要任务就是平衡体内雌激素 。但切不可盲目补充 ， 应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素 ， 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素 ， 经济条件允许的女性可服用金瑞芬 ， 选择含天然雌激素的保健食品来补充雌激素 ， 缓解延缓卵巢衰老 ， 科学有效 。尤其是更年期及老年期妇女少量使用雌激素 ， 对缺钙 ， 骨质疏松以及减轻更年期不适十分有效!
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