防止夏季中暑的自我按摩方法
先兆中暑是指高温下出现大汗、口渴、无力、失晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中 ， 四肢发麻等 ， 体温不超过38摄氏度;轻症中暑指上述症状加重 ， 体温在38摄氏度以上 ， 出现面色潮红或者苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状 。自我按摩对先兆中暑及轻症中暑有较好的疗效 ， 可以作为一种应急措施 。对症状比较严重者 ， 应当立即送往医院救治 。
1、预备式
取坐位 ， 腰微挺直 ， 双脚平放与肩同宽;左手掌心与右手背重叠 ， 牡轻放在小腹部;双目平视微闭 ， 呼吸调匀 ， 全身放松 ， 静坐1一2分钟 。
2、按揉大椎穴
大椎穴位于第7颈椎棘突凹陷处 。将右手中指指腹放于大椎穴上 ， 食指、无名指、小指附于穴位旁 ， 中指用力按揉0.5——1分钟 。功效：清泄暑热 ， 通络镇痛 。
3、揉掐风池穴
风池穴位于颈项后枕骨下 ， 大筋外侧凹陷处 。将双手拇指指尖放在同侧风池穴上 ， 其余四指附在头部两侧 ， 适当用力揉掐0.5——1分钟 。功效：疏风清热 ， 开窍镇痛 。
4、掐百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处 。将右手半握拳 ， 大拇指伸直 ， 指尖放在百会穴上 ， 适当用力掐0.5一1分钟 。功效：醒脑安神 ， 镇静除烦 。
5、按揉太阳穴
太阳穴位于两眉梢与外眼角之间 ， 向后约l寸凹陷处 。将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上 ， 其余四指附于头部 ， 适当用力按揉0.5一1分钟 。功效：通络止痛 ， 清热除烦 。
6、按操曲池穴
【防止夏季中暑的自我按摩方法】曲池穴位于屈肘90度时肘窝挠侧横纹与肱骨外连线中点处 。将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上 ， 由轻渐重地按揉0.5——1分钟 ， 双手交替进行 。功效：疏风通络 ， 镇静安神 。
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