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御寒保暖的方法有哪些 冬天保暖的食物

生活百科

一、女性保暖的方法头 ， 洗完头发马上吹干
中医说头部是人体阳气汇聚的地方 ， 全身的阳气都从头部升发 。
许多女性喜欢在早上洗头 ， 头发未干就出门 ， 这是非常错误的 ， 殊不知湿头发被风一吹 ， 头皮的血管收缩刺激神经 ， 会迅速引起头疼 。长期如此的话 ， 头上的湿气很容易进入身体 ， 使身体受寒 ， 头部血液受寒凝塞 ， 压迫头部血管造成偏头痛 。
专家提示：早上洗发要吹干了再出门 ， 晚上也要等头发干了再睡 。出门最好再选个漂亮的帽子戴上 ， 这样全身都会暖和了 。
颈 ， 女人颈部最怕冻
颈部是人体的“要塞” 。在冬季 ， 如果不穿高领衣服 ， 稍有点寒风钻进脖子里 ， 全身都会打冷战 。因此 ， 颈部最怕冻 。
尤其现代人都长时间用电脑 ， 容易造成颈部肌肉僵硬 ， 如果加上冬季风寒袭击 ， 背部就会受凉 ， 肌肉容易痉挛、疼痛 ， 这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区 ， 出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等 。
专家提示：即使你有个漂亮的脖子 ， 冬天在室外 ， 还是藏起来吧 。系条围巾、丝巾 ， 不仅能保暖 ， 还能消除脑疲劳 ， 缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等 。
手 ， 皮手套不如绒手套
都说手是女人的第二张脸 ， 它最容易暴露女人的年龄和生活状态 。
冬天来了 ， 女性的手也成为寒冷天气攻击的对象 ， 所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜 ， 而且出门要记得戴手套 。
专家提示：从保暖和舒适的角度看 ， 柔软的绒毛手套比皮手套更好 。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性 ， 而皮手套 ， 要么宽松不方便用手 ， 要么太紧影响手指的血液循环 。
擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环 ， 如果你已经成了“主妇手” ， 不妨涂上乳液乳霜后戴上手套 ， 或者以保鲜膜包裹双手数分钟 ， 以加强吸收滋养 。
二、冬天吃什么可以保暖1、冬天吃什么食物保暖
1.1、海带:海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分 。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力 。而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用 。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力 。
1.2、羊肉:羊肉性温,味甘 。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物 。
1.3、燕麦:燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭 。
2、冬天喝什么粥保暖
2.1、皮蛋鸡肉粥
适宜人群:适用于气血亏虚,五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等,还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛,段轻度高血压、动脉硬化者 。另外,还可用于醉酒不适者 。
2.2、羊肉粥
选瘦羊肉250克,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味 。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥 。羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳 。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用 。
三、怎样轻松御寒保暖1.头部保暖
中医认为 ， “头是诸阳之会” ， 阳气最容易从头部走散掉 ， 如同热水瓶塞盖子一样 。如不注意头部保暖 ， 很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病 ， 甚至更严重的是易诱发脑血管疾患 。因此 ， 老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的 ， 尤其是在外出时 。
2.身体保暖
到了冬天 ， 老人要随着外界气温的变化及时增加衣服 ， 注意身体保暖 ， 勿让寒气侵入体内 。宜用松紧带做内裤腰带 ， 穿脱都比较方便 ， 切忌紧裹身体;棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料;服装的衣领、袖口要采用封闭型结构 ， 减少透气性 ， 增加保暖性 。这样才能使老人不易患感冒和防止旧病复发 ， 从而促进身体的健康 。
3.背部保暖
祖国医学称 ， “背为阳中之阳” ， 为“阳脉之海” ， 是督脉循行之主干 ， 总督人体阳气 。老人如背部保暖不好 ， 则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体 ， 损伤阳气 ， 使阴阳平衡受到破坏 ， 人体免疫功能下降 ， 抗病能力减弱 ， 引起旧病复发或病情加重 。所以 ， 冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖 ， 是很有必要的 。
4.脚部保暖
俗话说“寒从脚下起” 。脚对头而言属阴 ， 阳气偏少 。脚一旦受凉 ， 便通过神经反射 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收缩 ， 血液量减少 ， 抗病能力下降 ， 以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖 ， 使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发 。因此 ， 冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥 ， 经常洗晒 。老年人应穿布底、平底防滑棉靴 ， 不要穿高跟或塑料底鞋 ， 以免摔倒 。平时要多走动 ， 促进血流畅通 。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟 ， 按摩涌泉穴(脚掌心) ， 以增加血液循环 ， 疏通经络 ， 有益于健身益寿 。
5.室内保暖
老年人的居室 ， 冬天必须采用取暖设备 ， 使室温保持在15摄氏度以上 。因为如果室温过低 ， 老人易受寒邪侵扰 ， 诱发呼吸系统与心脑血管疾病 ， 产生严重后果 。冬季北方多睡火坑 ， 近些年来用电热毯者日益增多 ， 无论采取哪种 ， 以温度适宜为好 。同样 ， 无论是用火炉、暖气或空调 ， 室温宜18℃～20℃左右 ， 且忌温度过高 ， 以免内扰阳气 ， 使之外泄 ， 或积热于内 ， 形成阴虚火旺 ， 痰热瘀血 ， 至春就会发病、或诱发宿疾复来 。
6.出行保暖
在冬季风雪天气 ， 老年人宜防跌倒 。尤其是路面有冰雪时 ， 最好不要出门 。如需外出 ， 应有人陪伴照顾 ， 防止滑倒摔伤 。住楼房的老年人 ， 上下楼时要小心 ， 最好有人搀扶 。家中走廊过道、楼梯弯处 ， 要有灯光照明 ， 使老年人走时能看清路面 。许多老年人患有慢性病 ， 活动不便 ， 家人更应细心照看 ， 外出、上下床、洗澡时 ， 都应注意防止跌倒 ， 以免发生骨折、脑出血等意外 。
四、冬天不可取的保暖方法1、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热 。但是,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替 。因此,喝酒是不能御寒的,只会越喝越冷 。
2、捂住口鼻
围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染 。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒 。
3、层层包裹
【御寒保暖的方法有哪些 冬天保暖的食物】衣服本身并不产热,只是把热量保存下来 。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降 。而且,衣服穿得多了,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒 。

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