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春天吃什么水果好,春天吃什么水果好

生活百科

一、春季宝宝吃水果原则1.寒热水果搭配吃
【春天吃什么水果好,春天吃什么水果好】中医强调阴阳均衡、调和 ， 所以 ， 体质偏热的宝宝应多吃寒凉性食物 ， 体质偏寒的宝宝则需多吃温热性食物 ， 吃水果也是如此 。
温热性水果主要有：樱桃、桃子、橘子、金橘等 。不过温热性水果吃多了 ， 容易上火 。
寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等 。
平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合等 。
2.酸甜水果分开食
春食水果中 ， 以酸味和甘味的水果较为多见 。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等 ， 它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效 。甘即甜 ， 这类食物很多 ， 常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞子等 ， 它们通常有滋养、补虚、止痛的功效 。还有些食物大多微酸、微甜 ， 如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等 ， 多被归为平性 。
二、春天吃什么水果好草莓
草莓属于春季的时令水果 ， 它本身含有非常丰富的维生素C ， 而维生素C具有帮助消化 ， 促进新陈代谢 ， 防癌的作用 。所以在春天 ， 买一点草莓 ， 是不错的选择 。
苹果
苹果是一种非常耐储存的水果 ， 而其本身 ， 具有优秀的食疗与辅助治疗作用 。从营养成分上来讲 ， 含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等 。
香蕉
香蕉曾被称为水果之王 ， 主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素 。加之富含纤维素 ， 使其具有通便作用 。也是少数几种 ， 可以偶尔作为主食进行食用的水果 。同时对于瘦身 ， 也就相当的效果 。
杏
富含维生素B17 ， 对于抗癌有一定的效果 。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙 ， 有润肺化痰之功效 。
菠萝
菠萝从营养成分来讲 ， 含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物 ， 具有消食止泻的功效 ， 对于春季想饱尝美食的朋友 ， 是不错的选择 。
三、春季挑准时间才能吃对水果一、早上最宜：苹果、梨、葡萄
同样是吃水果 ， 如果选择上午吃水果 ， 对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值 ， 产生有利人体健康的物质 。这是因为 ， 人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果 ， 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。而早上吃水果 ， 不仅可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。胃肠功能不好的人 ， 不宜在这个时段吃水果 。有些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛 剂 ， 如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、 镁含量较高 ， 空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化 ， 又不能排出 ， 空腹大量进食 后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。李 时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻 ， 助消化 。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少 量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
四、夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ，  充盈的胃肠会使睡眠受到影响 ，  对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 。但如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
四、春天不吃这6种水果 莫要后悔1、春季第一果——草莓
草莓不仅是公认的“春季第一果” ， 而且有健脾、润肺、补血、益气的功效 ， 老少皆宜 ， 尤其对于体虚者 ， 草莓更是滋补的水果之一 。
此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病 。
2、润燥好帮手——梨
春季干燥 ， 因此梨是首选水果之一 。因为梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、降低血压、清热镇静等功能 ， 尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
梨有润喉生津、润肺止咳
与此同时 ， 它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 。
3、疗疾佳果——橙子
橙子外表颜色鲜艳 ， 让人看上去就有食欲 ， 其实橙子可不是空有外表 ， 它外观上看颜色鲜艳 ， 橙子中含量丰富的维生素C、维生素P ， 可以有效增加机体抵抗力 ， 增加毛细血管的弹性 ， 降低血中胆固醇 ， 因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用 。
不仅如此 ， 正常人饭后食橙子或饮橙汁 ， 还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。
4、解渴专家——菠萝
和其它季节的菠萝相比 ， 春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润 ， 因此在干燥的春季 ， 菠萝成为了“解渴专家” 。菠萝不仅解渴还能帮助消化 ， 消除炎症和水肿 ， 能够促进血循环 。
如果您刚刚吃完大鱼大肉更应该吃些菠萝 ， 可以预防脂肪沉积 。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 适当食用对肾炎 ， 高血压病患者有益;菠萝性味甘平 ， 具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
5、美颜高手——车厘子
春季到了 ， 一个好的气色是所有人的愿望 ， 而车厘子就能很好的满足大家的这个愿望 。因为车厘子的含铁量特别高 ， 位于各种水果之首 。
常食车厘子可补充体内对铁元素的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质 ， 健脑益智 。车厘子营养丰富 ， 具有调中益气 ， 健脾和胃 ， 祛风湿 ， “令人面孔好颜色 ， 美志性”之功效 ， 对食欲不振 ， 消化不良、风湿身痛等均有益处 。
6、天然美容品——柠檬
柠檬富含维生素C ， 是种天然美容佳品 ， 每天一杯柠檬水 ， 能美白滋润皮肤 。
柠檬富含维生素C
柠檬由于味道较酸 ， 一般不直接生吃 ， 而是作为配菜或调味品 。
柠檬有“西餐之王”的美誉 ， 凉菜、主菜、饮料中都能派上用场 。柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味 ， 并能使肉质更加细嫩 。
吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上 ， 巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以 。
鳕鱼遇到柠檬汁 ， 不但腥味没了 ， 肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁 ， 味道也更香 。
还可以将柠檬的果肉切碎 ， 和海鲜酱油一起调成汁儿 ， 配着海鲜吃 。
但应注意 ， 柠檬味道酸 ， 所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬 。

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