对于上班族来说 ， 每天的工作压力都非常的大 ， 而且长期不锻炼会给身体带来比较大的伤害 ， 而且电脑辐射也会影响到我们的身体 ， 对于上班族的人来说 ， 营养的早餐是非常关键的 ， 它可以让我们以最好的姿态去迎接新一天的到来 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下上班族营养的早餐 。
1.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶250毫升（豆奶的口味多种多样 ， 可以根据自己的喜好随意选择 。当然 ， 热热的鲜豆浆也有相似的营养价值）、蛋白质粉1勺(约10克)、火腿面包1个（可以购买西饼屋的火腿面包 ， 也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治 ， 这可是早餐不可缺少的部分噢） 。
营养含量分析：
这款早餐的能量为300千卡 ， 蛋白质25克 ， 脂肪10克 ， 碳水化合物27克 ， 还特别含有植物雌激素 。
2.番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤1碗（加底油把番茄沙司略炒 ， 添水烧开 ， 勾芡 ， 甩蛋 ， 调味 ， 就成了）、烧面包片2片（如果喜欢 ， 也可以再准备些果酱或奶酪）、煎香肠1根（选一根自己喜欢的口味的香肠切段 ， 一端切花刀 ， 在滚油中煎一煎即成） 。
营养含量分析：
这款早餐的能量为450千卡 ， 蛋白质15克 ， 脂肪15克 ， 碳水化合物50克 ， 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
3.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常 ， 并不繁杂 。酱菜可以购买现成的 ， 每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份 。
营养含量分析：
这款早餐的能量为300千卡 ， 蛋白质150克 ， 脂肪5克 ， 碳水化合物50克 ， 还含有适量的钠盐和维生素 。
【上班族营养早餐介绍】上面的这些内容就是关于上班族营养早餐的介绍了 ， 相信大家都知道早餐的重要性 ， 很多人偷懒不吃早餐 ， 这对我们身体的影响是很大的 ， 所以上述这些早餐做起来其实都不难 ， 大家只要每天早上花一点时间就可以吃到营养丰富的食物了 。
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