很多准妈妈在怀孕期间出现了腰酸的情况，尤其是在孕中期的时候，感觉非常难受，甚至要躺着才会有所缓解 。但是，这不能解决腰酸的问题，毕竟不能老是躺在床上养胎 。那么，怀孕腰酸怎么回事呢？
1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛 。随着胎儿不断长大，给孕妇腰和双腿的压力越来越大 。人是用两条腿走路，加上胎儿压迫的压力，正常情况下引起腰酸痛在所难免 。
2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化 。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰酸痛 。
3、运动不足造成人的基础体力下降 。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰酸痛 。
4、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛 。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担 。
虽说很多准妈妈在孕期都会碰到腰酸的状况，孕期腰酸是正常的现象 。可是腰酸本来就不是意见让人舒服的事情，碰到腰酸的情况，孕妇该怎么缓解腰酸的状况呢？孕妇腰疼一般是可以缓解的，做好护理很重要 。
1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛 。
2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌 。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼 。
3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼 。可以增强体力 。
4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛 。
5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体 。
6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右 。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物 。
8、若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外 。
孕妇腰酸当然是可以按摩的，这是缓解腰酸的一个很好的方法 。孕中期腰酸一般是正常的现象，很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状 。孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸 。
【孕妇腰酸背痛怎么缓解，要避免长时间久站】面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子 。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子 。孕妇还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状 。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力 。
在准妈妈怀胎十月的过程中，遇到不适就在所难免了，孕期不适我们需要知道，这样就可以更放心，做好预防与护理工作，这样对妈妈和宝宝都好 。下面为大家讲下10大孕期不适症状 。
1、尿频 。“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状 。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内 。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生 。
2、腰酸背痛 。怀孕时期，由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生 。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等
3、水肿 。水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医，因为，“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷，造成死亡 。所以，若有水肿现象，应请医生诊治，千万不可掉以轻心 。
4、胃口改变 。对于准妈妈来说，胃口改变是一件很有趣的事 。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒 。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成 。
5、腹部不舒服 。有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妇不必过于担心 。
6、睡不好 。怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡 。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质 。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善 。
7、食量改变 。很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同 。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病 。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克 。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需 。
8、呕吐 。孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度 。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善 。
9、乳房胀痛 。孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇不必过于紧张 。乳房胀痛的原因，最主要是由于怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般 。
10、心情起伏 。怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐 。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关 。这时，家人的支持变得很重要 。
推荐阅读
- 怀孕多久有胎心
- 怎么证明输卵管是通的,输卵管自测9种方法
- 孕妇感冒咳嗽对胎儿有影响吗、吃什么药、食疗
- 美肤宝防晒霜怎么样
- 孕妇感冒了怎么办
- 孕妇能吃红糖吗，孕妇吃红糖的做法
- 美肤宝化妆品怎么样
- 红薯叶怎么保存不会烂掉 红薯叶如何保存不会烂掉
- 残疾补助怎么申请
- 孕妇可以减肥吗，孕妇运动减肥注意事项