情绪管理的三步骤
首先是清楚知道情绪的变化 ， 第二点是找出变化的原因 ， 第三点是找出解决对策 。首先要清楚情绪是什么 。情绪是指人有喜怒哀乐这些感受 ， 是人对客观事物做出的相关反映 。
三步骤解释
文章插图
【情绪管理的三步骤】当自己的情绪发生变化时 ， 比如愤怒 ， 首先是要克制自己 ， 冷静下来 ， 自己是因为什么而愤怒 。
找出愤怒的原因 ， 是因为工作上的事还是生活上的 ， 自己愤怒的点是什么 ， 然后找出来去解决它 。
解决方法有很多种 ， 可以是找朋友聊聊、听歌看书、又或者找当事人坐下来心平静气地聊开 ， 实在是与当事人无法聊的 ， 那就让时间慢慢消淡 ， 把心放开 。
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