三伏天不想吃饭怎么办？三伏天没胃口怎么办？
很多人一道夏天就没有胃口 ， 以前喜欢吃的东西也没那么爱吃了 ， 整个人也是软绵绵的 。那么 ， 三伏天不想吃饭怎么办？三伏天没胃口怎么办？
三伏天为什么不想吃饭三伏天要持续40多天 ， 因为天气炎热 ， 人不仅会感觉到很疲倦没精力 ， 更重要的是食欲也变得很差 ， “人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌” ， 但是在酷暑的天气就另当别论了 ， 没胃口 ， 不想吃饭... ， 让看起来 ， 即使是美食也毫无诱惑力可言 。
三伏天 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。很多人容易出现上火、中暑、湿气较重的现象 ， 因此我们更应该在此时做好养生工作 。
夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主 。此外 ， 夏季食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 如果过食肥甘腻补之物 ， 则致损胃伤脾 ， 影响营养消化吸收 ， 有损健康 。
三伏天吃什么好生活中 ， 人们注重暑天要清热解毒 ， 最重要的就是通过发汗跟利尿这两种方式来调节身体 。利尿本身也是一个利湿发汗的过程 。可以表现出清热去毒、利湿的食物 ， 这个季节 ， 在南方开始有莲蓬 ， 有荷叶 ， 然后有藕；北方现在的蔬菜里面也是很多样 ， 比如冬瓜、玉米须 。此外 ， 还有红豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等 。
三伏天食谱推荐什锦蔬菜粥
做法：
1、在锅中加入水和大米 ， 姜片 。慢火煮沸
2、芹菜、西兰花和胡萝卜分别洗净 ， 切成小块儿
3、煮到大约30分钟的时候 ， 加入蔬菜
4、继续慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又软 。加盐调味 。撒上葱花即可 。
苹果银耳汤
【三伏天不想吃饭怎么办？三伏天没胃口怎么办？】材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量 。
做法：
1、选择好的银耳 ， 通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好 。
2、用冷水泡一夜以上最好 。水要一次加足 ， 中途不加水 ， 反之会减少胶原蛋白 ， 影响护肤的功效 。
3、炖一个1小时后 ， 关火加入枸杞再闷上半个小时 。
功效：银耳有着益气清肠的作用 ， 搭配上苹果和枸杞的话 ， 口感会更好 ， 而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦 。
紫薯淮山菰米薏仁粥
紫薯淮山含有大量的紫色花青素 ， 有助于养颜 。紫薯淮山还含有大量的蛋白质、多糖等营养物质 ， 是很好的食补食材 ， 被人们称为“蔬菜之王” 。
用料：
菰米50g、薏仁50g、紫参淮山100g、大米30g、冰糖适量
做法：
1、大家都说菰米太硬 ， 索性我就泡了一天一夜 ， 中间换了两次水；
2、紫山药去皮切块儿；
3、薏仁泡半天就好了 ， 控干水份；
4、大米淘净 ， 准备一口砂锅 ， 放入菰米、紫山药、薏仁烧开后小火盖盖子煮半小时；
5、半小时后关火 ， 放适量冰糖溶化就可以吃啦 。
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