压力大失眠怎么办 压力大失眠的方法
【压力大失眠怎么办 压力大失眠的方法】
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1、适量运动：锻练可以很好的减轻压力性失眠，睡眠学研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，压力水平下降了25% 。上健身房锻炼或伸展练习都能减轻压力，有助于恢复健康睡眠 。
2、饮食调理：睡前1小时吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉)等，都可以很好的帮助睡眠，同时要记住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等兴奋精神食物 。
3、平常而自然的心态：越想睡睡不着，越想强行入睡，结果适得肯定其反 。不要逼自己做数绵羊的游戏了，这样下去大脑得不到休息，不更容易入睡，平常心对待，不知不觉中就能睡着了 。
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