备孕需营养均衡过剩≠易受孕
一、备孕补营养 不可贪多
1 。维生素： 备孕女性若每天服用超过一万单位的维生素A ， 则有1/4机会造成宝宝畸形 ， 如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形 ， 另外有1/4机会造成智障 。若维生素D补充过多 ， 容易造成孕妇的软组织的钙化 。
2 。锌： 锌是人体必需的微量元素之一 ， 在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用 。但是如果备孕期及孕期的准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克 ， 容易造成早产 。
3 。铁： 建议备孕妈妈怀孕后的在3个月以上时再补充铁 。一般来说 ， 孕妇每天补充30毫克铁即可 ， 服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁 ， 因为钙、镁会抑制铁的吸收 。
4 。蛋白质： 过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢？备孕妈妈在饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率 。食谱中蛋白质含量过高 ， 生殖系统中铵的含量就会相应提高 ， 从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育 ， 并导致流产几率增加 。对于那些想要孩子的女性来说 ， 蛋白质的摄入不应超过总能量的20% 。
【备孕需营养均衡过剩≠易受孕】5 。水果也不宜过量： 许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果 ， 甚至还把水果当蔬菜来吃 。她们都相信：吃水果多多益善 。其实 ， 水果并不能代替蔬菜 。水果中的纤维素成分并不高 ， 但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。有些水果中糖分含量很高 ， 摄入过多 ， 可能会导致妊娠糖尿病 。由于很多备孕期的女性很难第一时间知道自己已经怀孕 ， 因此 ， 在备孕期就应该注意这些含糖量高的水果要少吃 。
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